Искусство Медитации. Елена Игнатьева

свои ощущения, что чувствовали во время практики. В чем, по вашим ощущениям, разница между медитацией и трансом?

      И сейчас вы сделаете еще одну важную практику. Вы почувствуете, с чем вам нужно поработать на самом деле, какая сфера вашей жизни требует внимания в первую очередь.

      Практика: Осознанность

      Закройте глаза и сделайте медленный глубокий вдох и протяжный выдох. Выдох можно сделать шумным, со звуком.

      Еще вдох, еще выдох, и пусть с выдохом из тела выходят проблемы, хлопоты, заботы.

      Расслабьтесь, можете пошевелиться, чтобы сбросить напряжение, усталость.

      И представьте, что вы стоите в кругу, либо перед вами круг. И этот круг расчерчен на разные зоны.

      Есть зона дохода. Есть зона отношений. Есть зона здоровья. Есть зона развития.

      Есть зона отдыха.

      И вы можете самостоятельно нарисовать в этом кругу те зоны и те сферы жизни, которые у вас есть, и они для вас важны.

      А теперь встаньте в этот круг и постойте в каждой зоне. Встаньте в зону, например, здоровья и почувствуйте, что там происходит.

      Какова сфера вашего здоровья? Сколько там энергии, сил?

      В каком она состоянии, эта сфера? Прочувствуйте на уровне ощущений.

      Отключите на время голову, не старайтесь анализировать, просто посмотрите, как обстоят дела.

      Чем наполнена зона здоровья, какими энергиями?

      Вообще есть ли эта зона? Насколько она живая? Насколько она нуждается в изменениях? Во внимании?

      Потом в следующую зону.

      Следующую, следующую.

      Поисследуйте чувства, поисследуйте состояние этой сферы жизни.

      Пройдитесь по каждой зоне.

      В какой больше энергии? В какой меньше энергии? Какого цвета каждая сфера? Каждая зона?

      Все, что первое, то и правильно.

      Доверьтесь чувствам. Доверьтесь бессознательному.

      Какая сфера больше всего требует внимания, возможно, что-то для вас закрыто. Что вы чувствуете в каждой сфере?

      Где вам хорошо? Где вам плохо?

      Может быть, какая-то из сфер требует исцеления? Какая-то вообще закрыта.

      Где вы в ресурсе, а в какой сфере уже нет ресурса.

      Не уходите в анализ, доверьтесь своим чувствам.

      Что чувствуете, то и правильно. Что первое, то и правильно.

      И когда будете готовы – сделайте приятный глубокий вдох и медленный расслабленный выдох. И возвращайтесь.

      

Ваше задание. Запишите в рабочей тетради ваш ответ, над чем вам стоит поработать в первую очередь, какая сфера вашей жизни требует внимания в первую очередь.

      И сравните его с предыдущим ответом «от головы», который вы написали, когда ставили цель в начале нашего разговора.

      Если эти две записи совпадают – мои поздравления, вы очень осознанный человек.

      Если нет – тоже хорошо, теперь вы знаете настоящий ответ и будете идти правильным путем.

      Основные мысли

      Давайте соберем воедино все, что вы узнали.

      1.99 % всего, что говорят и пишут про медитацию, – мифы и заблуждения.

      2. Медитацию