Искусство Медитации. Елена Игнатьева

терапевтические практики, вы возвращаете себе ощущение ценности и собственного достоинства. И начинаете видеть возможности, которые раньше упускали.

      4. Духовный рост

      Часто ученики приходят ко мне с запросом «я хочу найти свое предназначение».

      Я много писала и говорила на эту тему и, если собрать все воедино, оказывается, что предназначение найти невозможно. Можно его раскрыть, узнав и поняв себя: «кто я? какой или какая я? чего я хочу? куда я хочу? как я хочу?»

      Практика медитации как раз и помогает лучше узнать самого себя. Полюбить и принять себя.

      И тогда в какой-то момент (который вы будете помнить всю жизнь) вы просто понимаете свое предназначение, оно открывается вам.

      5. Личностный рост

      Под этим я понимаю вашу способность ставить и достигать цели, внутреннюю силу (внутренний стержень), решимость и уверенность в себе.

      Это качества, которые можно наработать в себе, и правильная медитация помогает это сделать.

      6. Осознанность

      «Как мне вырваться из круга? Я кручусь, как белка в колесе, и не понимаю, как мне вырваться из этого круга и начать уже наконец жить!» – эту фразу я слышу очень часто.

      И медитация – отличный способ сделать это. Перестать совершать одни и те же действия, из года в год решать одни и те же проблемы и увидеть новые решения, новые пути и новые возможности.

      Я называю это выходом из жизненного тупика.

      Когда вы начинаете практиковать медитацию, вам открывается новый взгляд на тот же самый мир. Вы как будто протираете стекла своих очков и начинаете видеть совсем другие краски вокруг себя.

* * *

      Очень важно, чтобы у ваших практик была цель.

      И сейчас ваше первое задание. Очень рекомендую его выполнить прямо сейчас, не откладывая в долгий ящик.

      

Ваше первое задание. Подумайте и напишите в своей рабочей тетради:

      В каких сферах жизни и какой конкретно результат вы хотите получить при помощи медитации?

      Постарайтесь сформулировать свой результат максимально конкретно, без общих фраз.

      Очень важно иметь перед собой цель, а не заниматься практиками бездумно. Об этом мы еще поговорим в этой книге.

      А сейчас убедитесь, что вы сделали задание, и будем продолжать, впереди еще много интересного.

      10 аксиом медитации

      За годы личной практики и работы с другими людьми, у меня накопилось много статистики. А статистика никогда не врет.

      И глядя в нее, вижу, почему у одних людей получается медитировать и менять свою жизнь при помощи моих практик, а у других все идет тяжело и с напрягом.

      Все дело в отношении.

      Я собрала свой опыт в 10 пунктов, которые условно называются «10 аксиом медитации» – это основа основ для тех, кто хочет сделать медитацию частью своей жизни.

      Мы с учениками придерживаемся этих простых принципов, поэтому и получаются такие хорошие результаты.

      Чтобы сделать свою практику волшебной, следуйте этим приятным правилам.