Искусство Медитации. Елена Игнатьева

наберется свой список бесполезных дел, да к тому же еще и не приносящих ни радости, ни удовольствия.

      Достаточно перестать это делать, и 20–30 минут в день наберется легко!

      А если набралось больше часа, то стоит начать инвестировать это время в себя.

      + В свое образование: в тренинги, курсы, семинары, лекции.

      + В свое здоровье и самочувствие.

      + В то, что приносит радость и удовольствие: открываем свой Список Радостей – и вперед, наслаждаться жизнью.

      + В укрепление своих социальных связей: знакомиться с людьми, с которыми радостно общаться и которые идут в том же направлении, что и вы.

      + В эмоциональные впечатления: если вы собирались сделать что-то потрясающее в своей жизни, но не было времени – теперь оно у вас есть.

      + В финансовое положение: разберитесь, как работают инвестиции и начните вкладывать деньги, чтобы получить хороший возврат в будущем.

      

9. Если что-то не получилось – НЕ ругаю себя.

      Никогда не ругайте себя, если что-то не получается. Это касается не только медитаций, но и любого дела.

      Не получилось – займитесь чем-то другим, потом попробуете снова. Помните, что медитация – это не работа, никто не будет контролировать и наказывать вас за то, что не получилось.

      В медитацию нужно играть, ей нужно наслаждаться, смаковать каждую практику. С интересом, с любопытством. Тогда все будет хорошо.

      

10. Сделал практику – поблагодари себя.

      Медитация – это проявление любви и заботы о себе. Поэтому обязательно благодарите себя после каждой практики (даже если не получилось).

      Самый простой способ: положите руку на грудь и отправьте себе поток благодарности и любви, любыми словами выразите любовь себе.

      Поначалу это может быть непривычно, но со временем вам понравится, и вы начнете делать это с удовольствием (не механистично).

      Используйте эти 10 простых аксиом медитации, и качество ваших практик, а следом и качество вашей жизни, очень быстро вырастет.

      

Ваше задание. Законспектируйте в свою рабочую тетрадь все 10 аксиом медитации.

      Выделите пункты, которые:

      1. Больше всего нравятся, вызывают наиболее приятные чувства.

      2. Вызывают наибольшее сопротивление («О боже!!! Где же я найду время на эти практики!» или «Я не могу делать не идеально, я же все равно буду стараться довести все до совершенства!»).

      5 секретов медитации. Что важно понимать, чтобы получить результат от практик

      Есть несколько очень важных вещей, которые вам нужно понять, чтобы практика медитации была во благо, и вы не свернули «не туда» в этом удивительном путешествии.

      Что на самом деле важно?

      

1. Понимать, различать, чувствовать разницу между медитацией и трансовыми техниками.

      

2. Понимать цель этих техник: для чего вы это вообще делаете. И уметь ставить задачу на конкретную медитацию.

      Очень многие делают медитации бездумно. Дескать, это же нужно для моего духовного развития, я хочу найти себя – вот и буду медитировать каждый день, так в книжке написано, так говорят великие гуру,