Искусство Медитации. Елена Игнатьева

Я считаю, что начинать всегда нужно с себя, с работы над своим внутренним миром. Сначала нужно навести порядок у себя в душе.

      И чем чище становится внутренний мир, тем проще все остальное. В том числе и контакт с Высшими Силами, Богом, Вселенской Мудростью и т. д.

      Более того, Высшие Силы сами вас найдут и сами выйдут на контакт. Потому что им нужны такие люди, у которых внутри любовь.

      Мой опыт и опыт моих учеников это подтверждает: когда вы убираете свои обиды, свои страхи, подавленных гнев, ненависть, раздражительность, стыд, чувство вины, тревогу, когда вы учитесь любить себя – ваше Истинное Я просыпается, и жизнь как будто берет вас на ручки и бережно несет туда, куда вам нужно.

      И напротив, можно долго искать контакта с Высшими Силами, но если внутри вас, извините, мусор, то зачем вы им нужны??

      Сначала внутри себя уберитесь, а потом ищите поддержки от жизни.

      Именно поэтому я считаю, что очень многие люди, которые занимаются классической медитацией, уходят в духовенство, уезжают в горы в поисках просветления, уединяются, становятся отшельниками или примыкают к какой-то духовной общине – на самом деле уходят от себя.

      Такие люди убегают от своего внутреннего мира, от той боли, которая там накопилась. Пытаясь найти какое-то внешнее решение своих проблем.

      Но внешнего решения не существует. Все только внутри.

      А внешний мир, внешние обстоятельства жизни являются только зеркалом внутреннего состояния, внутренних чувств, переживаний, состояний и решений самого человека.

      Поэтому я предлагаю не бегать от себя, а наоборот – начать с себя, научиться любить себя, работать со своим внутренним миром, делая себя лучше во всех отношениях.

      А теперь – начинаем практиковаться!

      Практика: «Медитация и транс»

      1. Классическая медитация

      Садитесь так, чтобы вам было удобно, максимально расслабив все тело. Убедитесь, что расслаблен ваш живот, и у вас есть хорошая опора – ваш позвоночник.

      Сделайте медленный глубокий вдох и протяжный выдох.

      Почувствуйте точку где-то в области темечка.

      И послушайте ощущение в своем теле. Сосредоточьтесь на точке, которая находятся у вас на темечке.

      И через эту точку…

      Следуйте за своими ощущениями…

      Вы как будто взлетаете.

      Ваше внимание уходит вверх, выше, еще выше, вверх, вверх.

      Вы стремитесь вверх, вы точка, которая превращается в поток.

      Все выше и выше.

      Когда будете готовы, возвращайтесь обратно своим вниманием.

      Сделайте глубокий вдох, выдох, потянитесь, улыбнитесь и осознайте свои ощущения.

      Чувствовали ли вы свое тело? Как ощущение, что получилось?

      Замечательно, это была самая простая классическая медитация. А теперь давайте попробуем трансовую технику.

      2. Трансовая техника

      Продышитесь. Сделайте медленных вдох и протяжный выдох. Вернитесь вниманием в тело.

      Обратите внимание на свое дыхание. Послушайте,