Новый путь к самопринятию, бесстрашной жизни и свободе от перфекционизма. Роберт Стен

оправдания. После установления идеального стандарта попытки соответствовать ему кажутся тщетными. Такой стандарт также может быть ответом на глубинные страхи и сомнения. Например, если я боюсь, что не смогу хорошо писать, я могу установить иррационально высокие стандарты для своих произведений, чтобы отбить у себя всякую охоту писать – например, мой первый черновик должен быть лаконичным, как у Хемингуэя, и остроумным, как у Шекспира. Это не позволит мне написать ни единого слова

      Перфекционист наслаждается безопасностью и защитой от того, чего он боится, и именно это – не стремление к совершенству – является наиболее распространенной причиной, по которой люди становятся перфекционистами. Это хорошо видно по тому, когда мы наиболее перфекционистичны. Замечали ли вы, что чем выше ставки (и страх), тем более перфекционистским будет человек?

      Большинство людей не столько заботятся о том, чтобы их похвалили, сколько о том, чтобы не опозориться. Автор и исследователь Брене Браун говорит, что перфекционизм – это 20-тонный щит, который мы носим с собой в надежде, что он защитит нас от бед. "На самом деле, – говорит она, – все, что он делает, – это не дает нам быть замеченными"6 Если вас не видят, вы не можете смутиться, но разве кто-то хочет оставаться незамеченным? Быть видимым и даже иногда смущаться – неотъемлемая часть жизни.

      Иллюзия величия

      Стремление к величию и страх перед неадекватностью – противоборствующие силы, и перфекционизм – единственное решение, которое, кажется, решает обе проблемы. Вы можете фантазировать о величии, оставаясь защищенным от смущения. Бездействие в этом случае даже кажется подтверждением вашего большого потенциала, потому что стремление к совершенству подразумевает, что у вас есть и есть возможность соответствовать высоким стандартам (когда у вас закончатся отговорки), но это лишь скрывает ваш потенциал от себя и от мира.

      Если бы перфекционизм был айсбергом, то маленькая, видимая верхушка была бы стремлением к совершенству, а подводная часть, которая, по некоторым данным, составляет 90 % массы айсберга, – это страх неудачи. Страх неудачи – это не то, что мы хотим показать миру, но он все равно может определять наши действия.

      Есть еще одна оговорка, которую я хочу прояснить: нас пугают не буквальные последствия неудачи, а сама мысль о том, что мы можем потерпеть неудачу в том, чего очень хотим.

      Мы цепляемся за перфекционизм не потому, что цена неудачи возрастает, а потому, что возрастает важность награды. Чем больше мы чего-то хотим, тем больше боимся не получить это. Идеальным" примером этого является один из многих видов поведения с низким риском и высокой наградой, которые вызывают у людей перфекционистскую реакцию: приглашение девушки на свидание, просьба о повышении зарплаты, знакомство с новыми людьми или попытка попробовать что-то новое. Каждое из этих действий обычно имеет незначительный минус по сравнению с большим плюсом в случае успеха. Почему же тогда они вызывают такую реакцию? У неудачи есть два компонента.

      Две