Новый путь к самопринятию, бесстрашной жизни и свободе от перфекционизма. Роберт Стен

среднем 6 часов 12 минут в день.15

      Сидячий образ жизни в течение длительного времени смертельно опасен,16 но это касается только тела. Самое тревожное в этих данных то, что американцы ведут умственно пассивный образ жизни не менее пяти часов в день (в среднем), и с возрастом это происходит все чаще. Таким образом, вопрос о продолжительности жизни переходит в вопрос о том, живем ли мы вообще.

      Физические ограничения (например, из-за травмы или старости) – плохое оправдание для пассивности. Джон Морроу – предприниматель; он родился со спинальной мышечной атрофией, которая парализовала его от шеи вниз. У него нет другого выбора, кроме как сидеть, и все же он не пассивен. Джон зарабатывает более 100 000 долларов в месяц, используя свой голос.(17

      "Я лучше умру, занимаясь тем, чем хочу заниматься, чем в доме престарелых, где 15 часов в сутки смотрят телевизор в окружении других людей, ожидающих смерти. Для меня это самая страшная вещь, которую только можно себе представить". ~ Джон Морроу

      Если бы и существовало оправдание, чтобы ничего не делать, а только смотреть телевизор, то это было бы что-то вроде: "Я парализован по самую шею". Джон снял это оправдание с повестки дня. Я не критикую никого за то, что он смотрит телевизор. Телевизор – это не враг, а лишь симптом более серьезной проблемы.

      Если ваше перфекционистское мышление заставляет вас откладывать дела и бежать от жизни, то телевизору будет трудно устоять. Эти цифры высоки, но не удивительны, ведь большинство людей – перфекционисты!

      Предполагается, что перфекционизм, несмотря на все его проблемы, поможет вам добиться лучших результатов, верно? Некоторые исследования показывают, что это не так.

      Перфекционизм может навредить производительности

      Это исследование покажется вам интересным: С помощью шкалы перфекционизма Фроста 51 студентка прошла тестирование, чтобы определить свой уровень перфекционизма. После этого им было дано задание переформулировать отрывок как можно лаконичнее, не теряя при этом смысла. Затем два преподавателя колледжа (не знавшие о показателях перфекционизма студенток и потому беспристрастные) оценили их работы. Испытуемые с высоким уровнем перфекционизма написали отрывки, которые "были оценены значительно хуже по качеству, чем испытуемые с низким уровнем перфекционизма"18.

      Несмотря на небольшой размер выборки, разница между двумя группами оказалась значительной. Правдоподобным объяснением может быть то, что менее перфекционистские студенты чаще практиковались в написании текстов (перфекционизм, а не отсутствие идей, является единственной и неповторимой причиной писательского блока), тем самым формируя более прочные навыки письма. Другое объяснение заключается в том, что перфекционизм повышает уровень интенсивности вашего сознания до крайних пределов, мешая работе подсознания; это может негативно сказаться на творчестве, концентрации внимания и деятельности, управляемой подсознанием.

      Когда я играю в баскетбол, я обычно расслаблен и получаю удовольствие.