Новый путь к самопринятию, бесстрашной жизни и свободе от перфекционизма. Роберт Стен

мотивация для себя".

      Ориентированный на других:       "нереалистичные       стандарты       и       перфекционистские мотивы для других"

      Социально предписанный: "убеждение, что значимые другие ожидают от вас совершенства".

      Что произойдет, если объединить эти модели? В 2004 году исследователи из Аппалачского государственного университета взяли эти две шкалы перфекционизма, проанализировали их, провели собственные исследования и создали новую модель, включающую следующие восемь подмножеств перфекционизма, объединенных в две основные категории5:

      Сознательный перфекционизм

      Организация

      Стремление к совершенству

      Планомерность

      Высокие стандарты для других

      Самооценочный перфекционизм

      Опасения по поводу ошибок

      Необходимость одобрения

      Воспринимаемое родительское давление

      Руминация

      Это сложное дерево идей, вытекающих из одного слова. Возникает ощущение, что ни одна из шкал не является абсолютно точной в отношении охвата концепции перфекционизма. Исследователи моделируют перфекционизм, пытаясь определить слово и проблемы, которые оно вызывает, а не сформировать решения на основе этой информации. Это не критика. Их цель не в том, чтобы рассуждать о решениях, а в том, чтобы сказать: "Вот что мы обнаружили".

      Мы не собираемся вступать в спор о том, чем технически является перфекционизм, а чем нет. Мы здесь для того, чтобы найти решение проблемы. Меня (всегда) интересует вопрос: "Что логичнее всего сделать с этой информацией?"

      Я проанализировал и сузил круг пяти наиболее важных, на мой взгляд, областей перфекционизма с точки зрения того, насколько они являются "ядром" этой концепции и насколько они "исправимы". Когда мы начнем наносить несовершенные удары по перфекционизму, нашими целями будут именно эти области (в порядке их появления в книге и с указанием источников в скобках):

      Нереалистичные ожидания (мое дополнение)

      Руминация (Холм)

      Необходимость одобрения (Хилл)

      Переживания по поводу ошибок (Фрост)

      Сомнения в действиях (Фрост)

      Я опустил "хорошие" формы перфекционизма, такие как стремление к совершенству и организованность, потому что они не являются проблемами и не требуют решения. А лично я даже не стал бы классифицировать их как перфекционизм, но об этом позже.

      Некоторые подмножества были опущены для упрощения и консолидации. Например, перфекционизм, связанный с родителями, является производной от нереалистичных ожиданий и потребности в одобрении; решения не отличаются только тем, что проблема исходит от родителей.

      Есть и другие грани и идеи перфекционизма, которые можно было бы включить сюда, но, опять же, для наших целей это не обязательно. Теперь давайте посмотрим на сознание перфекциониста, чтобы понять, почему так много людей так думают.

      Глава 2 Разум перфекциониста

      Три типа перфекционистских стандартов

      Перфекционизм