Искусство Медитации. Елена Игнатьева

основ, которую необходимо знать чтобы начать успешно медитировать.

      Прочитав ее, сделав все упражнения и медитации, вы построите прочный фундамент, на который сможете опираться.

      Ничего сложного в этом нет. Напротив, я всегда говорю своим ученикам, что медитация – это проще простого.

      Относитесь легко

      Иногда материал этой книги может казаться сложным, хотя я стараюсь все максимально упрощать.

      Не все практики будут получаться с первого раза, а некоторые не получатся никогда.

      Это нормально, не нужно стараться делать все идеально и понять все от и до. Мир медитации многослойный и открывается постепенно, слой за слоем.

      Я занимаюсь медитацией уже 15 лет и каждый раз открываю что-то новое, и каждый раз натыкаюсь на сложности: сначала кажется, что «это выше моего понимания!», а потом через некоторое время оказывается, что «боже, это же так просто, почему я раньше этого не понимала!».

      Это нормальный процесс обучения.

      Поэтому относитесь к чтению этой книги легко. Включите состояние любопытства, подойдите к этому как к исследованию, к интересному путешествию в свой внутренний мир.

      Мой опыт показывает, что именно такой подход дает самые хорошие результаты.

      Но хочу предостеречь от частой ошибки: легко – не значит спустя рукава или поверхностно.

      Изучайте материал, записывайте свои выводы, делайте практики, проживайте полностью те чувства, которые будут всплывать (не отвергайте их), и делайте это легко, не превращайте свою работу в тяжелый труд.

      Я всегда говорю своим ученикам: получайте удовольствие от всего, что делаете, в том числе и от практик.

      Идите до конца

      Не всегда все получается с первого раза. И часто не получается со второго, третьего и даже десятого. Это нормально.

      Вспомните как вы учились ездить на велосипеде или завязывать шнурки. Что было бы, если бы вы решили бросить все после первой неудачной попытки?

      Умение медитировать и трансформировать свое состояние при помощи практик – это просто навык, которому можно научиться, если приложить к этому силы и дать себе все необходимое время.

      Не старайтесь делать все идеально: лучше сделать один раз вовремя, чем два раза правильно.

      Даже если из всей книги у вас получится сделать только одно упражнение, значит ваши труды не напрасны и результаты этих трудов рано или поздно проявятся в вашей жизни.

      Прочитав эту книгу, вы можете подумать что все на самом деле очень просто, и теперь вам хочется продолжения: хочется больше практики, больше медитаций, хочется получить ответы на свои личные вопросы, разобраться в своей жизненной ситуации более глубоко.

      И, конечно же, у меня есть что предложить вам.

      Отличное продолжение этой книги – моя авторская программа «Возрождение Феникса», в которой я собрала более 60 практик для самых разных жизненных ситуаций.

      Это больше двух месяцев ежедневных практик, с обратной связью, с подарками и дополнительными материалами для вашего развития.

      Поэтому,