Новый путь к самопринятию, бесстрашной жизни и свободе от перфекционизма. Роберт Стен

от слабой стороны. Лучше начать с силы.

      На чем можно основываться, если у вас нет мотивации к действию? Ничего особенного. Вот почему люди застревают. Но вы можете создать позицию силы, используя ничтожно малое количество силы воли, чтобы сделать один маленький шаг вперед или выполнить "мини-цель". В основе "Мини-привычек" лежит использование этого процесса в его наиболее мощном применении – формировании привычек.

      Кто-то скажет, что нам нужна хотя бы небольшая мотивация, чтобы делать что-либо, кроме автономных функций, таких как дыхание, и это правда. Но это не тот тип мотивации, о котором мы говорили. Мотивация имеет два значения, которые сильно отличаются друг от друга, и для того, чтобы действовать, нам нужен только один из этих двух видов.

      Два типа мотивации

      Знаете ли вы, что можно быть мотивированным на написание книги, но не быть мотивированным писать в своей книге? Как? Первая мотивация подразумевает наличие общей причины и желания написать книгу. Второй тип – это сиюминутная мотивация, которая сильно варьируется в зависимости от контекста и вашего эмоционального состояния. Я думаю, мы все можем сравнить с тем, как мы хотим сделать что-то в целом, но передумываем, когда приходит время действовать!

      Тот тип мотивации, который нам не нужен, – это тот, который колеблется. Именно постоянные колебания делают ее ненадежной, и это, несомненно, погубило некоторые из ваших целей в прошлом. Если вы относитесь к тем людям, которые ставят перед собой цель и упорно идут к ней от одной до шести недель, а затем внезапно бросают по разным причинам, то вы хорошо знаете, как колебания мотивации убивают цели.

      Вы можете услышать, что о мотивации говорят как о едином понятии, потому что люди используют причину, по которой они хотят что-то сделать, в качестве эмоционального стимула для того, чтобы почувствовать желание это сделать. Я не сомневаюсь в логике этого. Нет ничего удивительного в том, что ваша причина летать может побудить вас сесть в кресло пилота. Это часто срабатывает. Но подумайте о том, что мы только что рассмотрели.

      Полагаться на связь между причиной, по которой вы хотите что-то сделать, и вашим текущим желанием сделать что-то означает, что, когда вы не чувствуете этого, вы должны думать о том, почему вы должны написать книгу, заняться спортом, убраться в доме или помедитировать. И все же приведенные выше исследования показали, что наиболее сильная связь существует между эмоциями и действиями, поскольку действия меняют эмоции примерно в два раза чаще, чем мысли. Это не означает, что действия автоматически лучше, но, вероятно, так оно и есть.

      Подумайте об исследовании Кадди, которое показало, как наш организм химически реагирует на язык тела. Вокруг нас есть доказательства того, что действия вызывают в нас более мощный и надежный эмоциональный отклик, чем мысли. Учитывая, что в день мы переживаем гораздо больше мыслей, чем действий, а действия, как показало исследование, влияют на эмоции в два раза чаще, это хороший признак