Новый путь к самопринятию, бесстрашной жизни и свободе от перфекционизма. Роберт Стен

на том, что чувства могут вызвать действия, лишь немногие задумываются о том, что действия могут вызвать чувства, которые затем могут вызвать еще больше действий.

      Например, представьте себе влюбленных мужа и жену. Они испытывают друг к другу сильные чувства, и эти чувства вызывают у них желание поцеловать друг друга. Именно такой поток мы видим чаще всего: эмоции в действии.

      Есть история о муже, который говорит жене, что хочет развестись, потому что больше не любит ее. Она расстроена, но прежде чем подписать бумаги о разводе, просит, чтобы он каждое утро нес ее от спальни до входной двери, как он нес ее в комнату невесты в день свадьбы. Он смеется над этой странной просьбой и соглашается. Но с течением времени этот акт несения ее на руках усиливает его близость к ней, их роман возрождается, и они остаются вместе. Согласно Snopes.com, эта история – легенда,21 но ее суть верна: наши действия сильно влияют на то, что мы чувствуем, и этот эффект настолько силен, что меняет нас, даже если мы этого не хотим или не желаем.

      Люди любят говорить, что любовь – это действие, а не эмоция, но на самом деле это и то, и другое, и они склонны "самосогласовываться" друг с другом. Когда вы действуете с любовью, вы чувствуете ее больше. Но когда вы не чувствуете любви, вы вряд ли будете действовать с любовью. Как лучше всего подойти к этому вопросу? Есть несколько причин считать, что начинать с действий – лучшая стратегия.

      В эксперименте, проведенном социальным психологом Эми Кадди, одну группу проинструктировали принять позу с высокой властью, а другую – с низкой властью, и так в течение двух минут. Участники группы, принявшей позу высокой силы, стояли, положив руки на бедра, или держали их вытянутыми (открытыми, широкими, занимающими пространство). Участники группы с низкой силой складывали руки внутрь и сутулились (закрытые, замкнутые и занимающие меньше места).

      Всего через две минуты уровень тестостерона в группе, принимавшей позу с высокой силой, повысился на 20 %, а уровень кортизола снизился на 25 %. В ходе последующих тестов выяснилось, что группа с высоким уровнем тестостерона гораздо охотнее идет на риск, чем те, кто позировал с низким уровнем. Повышенный тестостерон заставляет нас охотнее идти на риск и быть напористыми, а пониженный уровень кортизола делает нас менее тревожными и напряженными. Что касается группы, принимавшей позу с низкой силой, то их поза имела обратный эффект: тестостерон снизился на 10 %, а кортизол повысился на 15 %.22

      "Две минуты привели к гормональным изменениям, которые настраивают ваш мозг на то, чтобы быть либо напористым, уверенным и комфортным, либо реагировать на стресс и чувствовать себя как бы выключенным". 23

      ~ Эми Кадди

      Это мощное научное доказательство, которое показывает, как сильно даже простые действия могут влиять на наше самочувствие на химическом уровне!

      Есть еще больше прямых доказательств того, что стратегия "действие превыше всего" в том, что касается изменения наших чувств (и повышения мотивации). Упомянутое