Вдох-выдох: Восстановите здоровье, перезагрузите разум и станьте счастливыми с помощью дыхания. Стюарт Сандеман

ЭТО МОСТ

      Ваша личность и поведение определяются различными уровнями вашего разума: сознательным, подсознательным и бессознательным. И это не зависит от того, перфекционист вы со стажем, несгибаемый оптимист, замкнутый интроверт или принадлежите к любому другому типажу.

      Сознательный разум наполняют мысли, воспоминания, чувства и желания, которые вы осознаете в любой конкретный момент, включая ваши представления о самом себе и своем окружении. Читая сейчас данную книгу, вы как раз пользуетесь сознанием. Об этом аспекте нашего разума мы можем думать и говорить с другими.

      Подсознательный разум располагается непосредственно под поверхностью сознания. Он вбирает в себя все то, что потенциально можно перенести в сознание в любой конкретный момент. Например, если я спрошу, что вы ели на завтрак, как зовут вашего питомца, каков номер вашего дома, вы без труда все вспомните. Подсознание хранит воспоминания и запомненный опыт. При формировании привычки и регулярном отрабатывании какого-либо действия они помещаются в подсознание и становятся элементом вашего поведения.

      Бессознательная часть разума содержит мысли, подавленные чувства, подспудные воспоминания и привычки, скрытые от сознания, вытесненные из него. Это источник примитивных инстинктов, позывов, желаний и мотивов. Именно там хранятся детские воспоминания, негативный опыт, эмоции, слишком болезненные, постыдные, неприличные или мучительные, чтобы взглянуть им в лицо. Подсознательное хоронит их в глубинах бессознательного в целях вашей защиты. Если ваш мозг сравнить с домом, то можно представить, что бессознательное – это запертая кладовка под лестницей, где хранятся основополагающие убеждения, страхи и комплексы, обусловливающие сегодня ваше поведение.

      Какое отношение все написанное выше имеет к дыханию? Как я уже упоминал, дыхание относится к числу немногих жизненно важных функций организма, контролируемых как сознательной, так и бессознательной частями разума. Вы можете направлять его поток – ускорять, замедлять или вообще останавливать, задействовав сознание. Либо же не вмешиваться в его функционирование, позволив бессознательному взять управление на себя (что, надо отметить, весьма удобно, поскольку в течение напряженного дня можно забывать дышать). В то время как вы, скорее всего, в курсе функций сознательного, то вряд ли замечаете работу бессознательного, несмотря на то, что оно ежедневно сказывается на вашем поведении, мыслях, чувствах и дыхании.

СКАЗ О ДВУХ СТОРОНАХ

      Бессознательной частью разума контролируется вегетативная нервная система, с которой связан характер дыхания и чередование периодов вашей активности и покоя. Конкретное состояние определяется тем, какой отдел ВНС является доминирующим. Например, при обнаружении угрозы активизируется такой отдел вегетативной нервной системы, как симпатическая нервная система, которая включается,