Вдох-выдох: Восстановите здоровье, перезагрузите разум и станьте счастливыми с помощью дыхания. Стюарт Сандеман

«Я являюсь… Я выбираю… Я считаю…» Ниже приведены примеры.

      • Я испытываю благодарность и настроен оптимистично.

      • Я выбираю уверенность в себе.

      • Я уделяю время любимым занятиям.

      Глава 1

      Дыхание, мышление и чувствование

ДЫХАНИЕ – ЭТО ЭНЕРГИЯ

      Хочу, чтобы вы прямо сейчас перестали дышать.

      Все верно. Задержите дыхание.

      Продолжайте читать до тех пор, пока я не попрошу вас снова сделать вдох.

      Вряд ли для вас будет новостью тот факт, что дыхание является базовым условием нашего выживания. Без воды можно обходиться несколько дней, без еды – несколько недель. Но три минуты без дыхания – и у вас серьезные проблемы. Даже сейчас, ненадолго задержав дыхание, вы, скорее всего, испытываете некоторый дискомфорт. Ладно, не буду вас больше мучить.

      Сделайте вдох.

      Вся наша жизнь – нескончаемый танец дыхания. Именно к нему мать первым делом прислушивается, когда мы появляемся на свет. Именно его самым последним слышат близкие, когда человек умирает. Прямо под нашим носом примерно двадцать тысяч раз в день играет симфонию оркестр из систем организма, в котором дуэтом выступают сердце и легкие, наполняя энергией наше тело и жизнью наши клетки.

      Подождите-ка, энергией? Мне всегда говорили, что топливом служит пища. Вам, скорее всего, тоже. Наверное, вы считаете, что в течение обычного дня энергией вас снабжают потребляемые вами продукты питания. Но это правда лишь отчасти. Эффективнее всего пища расщепляется до используемого источника энергии с участием кислорода, а он поступает с дыханием. На самом деле две трети энергии обеспечиваются за счет вдыхаемого воздуха. Учитывая, что бо´льшую часть клеточных отходов составляет углекислый газ, около 70 % отходов организма мы выдыхаем. Остальное выводится через кожу (пот), почки (моча) и кишечник (кал).

      Если оставить самую суть, функция дыхания сводится к следующему: энергия поступает внутрь из воздуха, отходы выводятся наружу. Правда, все немного сложнее. Но это послужит нам отправной точкой.

ЧТО ВЫ ДЕЛАЕТЕ = КАК ВЫ ДЫШИТЕ

      Если дыхание обеспечивает энергию, тогда то, как вы дышите, зависит от нужного вам объема энергии. Подтверждение тому мы видим каждый день. Представьте ситуацию: после долгого рабочего дня вы сворачиваете за угол и видите, как к остановке подъезжает последний автобус. Переходите на бег, пытаясь успеть на него. Что происходит с вашим дыханием? Мышцы в ногах нуждаются в дополнительной энергии, поэтому дыхание учащается, а сердце начинает биться быстрее, чтобы накачивать кислородом усиленно работающие клетки и выводить излишки углекислого газа, образующегося в процессе. Возможно, вам потом нужно будет отдышаться, поскольку углекислый газ будет все еще вырабатываться. И когда вечером того же дня вы уляжетесь в кровать, ваше дыхание замедлится, успокаивая разум и снимая мышечное напряжение, помогая быстрее заснуть. Таким образом, ваши действия влияют на дыхание.