Вдох-выдох: Восстановите здоровье, перезагрузите разум и станьте счастливыми с помощью дыхания. Стюарт Сандеман

мышления, провоцирующей паттерны стрессового дыхания.

ДЫХАНИЕ, МЫШЛЕНИЕ И ЧУВСТВОВАНИЕ

      Знакомство с вегетативной нервной системой подводит нас к фундаментальному принципу дыхания: не только то, как вы дышите, влияет на то, как вы мыслите и чувствуете, но и то, как вы мыслите и чувствуете, обусловливает то, как вы дышите. Это своего рода петля обратной связи. И я вас через нее проведу. Мыслительный процесс протекает в мозге. Чувства рождаются в теле под воздействием дыхания. Мысли и чувства изменяют характер дыхания, а оно меняет чувства, которые, в свою очередь, меняют мышление.

      Слияние мышления и чувствования формирует ваше общее состояние бытия. Так что прокручивание тревожных мыслей и беспокойство свидетельствуют о включенном симпатическом режиме. Сердце колотится, дыхание прерывистое и быстрое: вы в состоянии тревожности.[1]

      Есть два способа, с помощью которых в большинстве случаев можно разорвать эту петлю состояния бытия. Либо мыслить иначе, принимая тревожные мысли или замещая их позитивными, что довольно затруднительно в состоянии тревожности. Либо же иначе дышать, изменяя свои телесные ощущения, с тем чтобы они больше не совпадали с вашими мыслями, и тогда петля состояния бытия будет разорвана. Мозг говорит: «Держись. Я не тревожусь. Сердце не выпрыгивает из груди, дыхание расслабленное». Петля состояния бытия применима к любому состоянию, как позитивному, так и негативному. Например, спокойное дыхание способствует ощущению спокойствия, а там и умиротворяющие мысли подоспеют.

      На протяжении всей книги мы будем работать над изменением как мышления, так и чувствования. Дело тут вот в чем: если вы застряли в петле, то увязли в состоянии бытия. Можете даже начать идентифицировать это состояние с частью вашей личности. А все потому, что состояние бытия, сохраняющееся в течение недели, трансформируется в настроение. Настроение, которое не меняется на протяжении нескольких месяцев, превращается в темперамент. Темперамент, неизменный в течение нескольких лет, становится индивидуальной особенностью характера. Только что сказанное означает, что некоторые черты характера можно проследить до манеры вашего дыхания. Другими словами, часть характера, глубоко личная и укоренившаяся, может начинаться всего с одного вздоха.

      Все сказанное показывает, насколько важно обращать внимание на свое дыхание. Поскольку за счет контроля над ним вы можете восстановить связь с бессознательным, научиться контролировать мысли и чувства, а также осуществлять позитивные перемены в жизни.

      Но поскольку бессознательное автоматически управляет вашим дыханием, то нам следует ознакомиться с тем, что в нем запрограммировано.

      Слияние мышления и чувствования формирует ваше общее состояние бытия.

МЕШОК КИРПИЧЕЙ

      Когда-нибудь видели, как дышит

1

Пожалуйста, учитывайте то, что в некоторых случаях очень сильная негативная эмоция обусловлена биологическими факторами или неким дисбалансом. Если вы пребываете в критическом состоянии, обязательно обратитесь за профессиональной помощью.