Вдох-выдох: Восстановите здоровье, перезагрузите разум и станьте счастливыми с помощью дыхания. Стюарт Сандеман

на вершине горы, хоть в поезде по дороге на работу. Применяя описанные в этой книге техники, вы сумеете расслабиться, достичь той или иной цели либо же полностью переродиться. Вы стоите у руля!

      Дыхание – это мост, соединяющий физическое, умственное и эмоциональное состояние.

СИЛА НАМЕРЕНИЯ

      Прежде чем мы продолжим, вам нужно кое-что сделать. Это связано с намерением.

      Я весьма скептически отнесся к просьбе поделиться своим намерением на том дыхательном сеансе на День матери. Может быть, вы тоже сейчас исполнены скептицизма. Но с тех пор я усвоил: в вопросе коренных изменений в жизни необходимо начинать с намерения. Изменения начались, только когда я четко сформулировал запрос, озвучил намерение «взбодриться». Я желаю вам того же. Позитивное намерение ведет к позитивному отношению. А оно, в свою очередь, прокладывает путь вперед.

      Четкая формулировка намерения позволяет сконцентрировать энергию (физическую, умственную и эмоциональную). Мне нравится сравнивать ее с тем, как мы забиваем конечный пункт в Google Maps или целимся в мишень. Если вы не знаете, куда ехать, то можете кружить до бесконечности. Намерения обладают силой позитивного изменения тела и образа мышления. Они – начало того, что вы планируете создать. Они помогают вам осуществить в себе те перемены, какие вы хотели бы видеть в окружающем мире.

      Руководствуясь намерением, вы заключаете с собой соглашение преодолеть сопротивление и приложить все силы к тому, чтобы измениться. Это не всегда легко. В определенные моменты вас ожидают неуверенность и дискомфорт. Иногда вам придется отложить книгу и попросту переварить прочитанное. Некоторые главы вам потребуется перечитать. В этом нет ничего зазорного. Если хотите добиться значимых результатов, нужно будет как следует потрудиться.

      Но это ваш шанс сделать первый шаг. Предоставленная вам возможность больше узнать о себе и достичь физического, умственного и эмоционального уровня, о котором вы даже не мечтали. Задача труднодостижимая, но реальная. Я буду с вами на каждом шаге этого пути, но главное зависит от вас. Вы можете прямо сейчас закрыть книгу и убрать ее подальше, а можете сказать: «Да, Стюарт, я в деле!» И продолжить читать.

      Упражнение 1

      Четко сформулируйте свои намерения

      При формулировании намерения указывайте столько подробностей, сколько пожелаете. Они присущи только вам. Поразмыслите о своей жизни, здоровье, привычках, работе, отношениях, мире, что вас окружает. Подумайте о своих мыслях и эмоциях. О том, кем хотите стать.

      Ниже я привел несколько вопросов, с помощью которых вы можете корректировать детали. Ответы на эти вопросы, возможно, не сразу придут вам в голову. Но не отчаивайтесь, постарайтесь возвращаться к этому упражнению как можно чаще. По мере чтения может обнаружиться, что ответы меняются или начинают выкристаллизовываться у вас