Физическая и техническая подготовка в волейболе учеников среднего школьного возраста. Анастасия Андреевна Будеску

и после перемещения (приставными шагами влево, вправо, вперед, назад).

      Индивидуальная работа с мячом:

      Упражнение №3: Изучение расположения пальцев рук на мяче для выполнения приема двумя руками сверху.

      И.П. стойка ноги врозь, мяч на полу, кисти рук располагаются на мяче таким образом, чтобы большие пальцы были направлены друг к другу, а указательные – под углом. Все остальные пальцы должны обхватывать мяч сбоку – сверху. Мяч поднимается перед лицом на уровне лба.

      Упражнение №4: И. П. Стойка волейболиста с мячом в выпрямленных руках вперед.

      Из этого положения необходимо подбросить мяч вверх над собой, развернув кисти рук под прием сверху – поймать, и сделать имитацию передачи, не выпуская мяч из рук.

      Методические указания. Когда подбрасывается мяч вверх над собой, то кисти рук разворачиваются ладонями вверх и принимают положение надо лбом. И прием мяча осуществляется не на ладони, а на пальцы.

      Упражнение №5: И. П. Стойка волейболиста с мячом в выпрямленных руках вперед.

      Из этого положения нужно бросить мяч в пол так, чтобы он отскочил выше головы для последующего приема двумя руками сверху.

      Урок 4. Повторение и закрепление техники выполнения приема и передачи двумя руками сверху. Жонглирование двумя руками сверху на месте и в движении

      Чтобы просмотреть видеоурок №4, отсканируйте QR-код.

      Индивидуальная работа без мяча:

      В начале урока для повторения представлены упражнения №2, №3 и №4 предыдущего занятия.

      Индивидуальная работа с мячом:

      Упражнение №1. И.П. стойка волейболиста, мяч в вытянутых вперед руках.

      Выполняем прием и передачу двумя руками сверху над собой на месте.

      Упражнение №2. И.П. то же.

      Выполняем прием и передачу двумя руками сверху над собой в движении.

      Урок 5. Перемещения для выполнения приема и передачи мяча двумя руками сверху. Жонглирование двумя руками сверху на месте и в движении. Работа в парах

      Чтобы просмотреть видеоурок №5, отсканируйте QR-код.

      Работа с мячом в парах:

      И.П. игроки встают лицом друг другу на расстоянии 2-3-х метров поперек волейбольной площадки. У одного из игроков мяч.

      Упражнение №1.

      Один из партнеров через верхнюю траекторию набрасывает мяч двумя руками снизу второму игроку. Задача второго игрока правильно выйти под мяч, выполнить прием мяча двумя руками сверху и сделать имитацию передачи. Количество повторений – 10, раз затем смена ролей партнеров.

      Упражнение №2.

      Один из партнеров через верхнюю траекторию набрасывает мяч двумя руками снизу второму игроку. Задача второго игрока выйти правильно под прием мяча двумя руками сверху и первым движением направить его над собой, а вторым движением отдать пас партнеру напротив. Количество повторений – 10 раз, затем смена ролей партнеров.

      Индивидуальная работа с мячом:

      Упражнение