Физическая и техническая подготовка в волейболе учеников среднего школьного возраста. Анастасия Андреевна Будеску

и страховки (игроки задней линии).

      Упражнение №1:

      Исходное положение: основная стойка.

      По 1 свистку – принимаем высокую стойку волейболиста;

      По 2 свистку – принимаем среднюю стойку;

      По 3 свистку – принимаем низкую стойку. Количество повторений 3 круга.

      А для того, чтобы подстроиться под мяч существуют необходимые виды перемещений.

      Перемещения – это действие игрока при выборе места на площадке для технически правильного приема мяча.

      В зависимости от технического приема и игровой ситуации в волейболе используются различные способы перемещений:

      • ходьба приставным и скрестным шагом;

      • бег – характеризуется ускорениями к мячу, резкими изменениями направления и остановками;

      • скачок – широкий шаг с безопорной фазой;

      • прыжок.

      Все виды перемещения объединяет плавность и мягкость их выполнения за счет неполного выпрямления ног в коленях и отсутствия маховых движений руками.

      При перемещении в нужную точку для выполнения технического приема, для начала необходимо сделать стопорящий шаг принять нужную стойку волейболиста и выполнить прием и передачу мяча.

      При выборе способа перемещения игроку необходима быстрая реакция на действия соперника и умение определить направление при атаке полета мяча для дальнейшего грамотного выхода в нужную точку его приема.

      Упражнение №2

      Исходное положение: обучающиеся строятся в движении в 2—4 колонны (зависит от количество занимающихся) за лицевой линией в высокой стойке волейболиста.

      Затем получают задание на выполнение различных способов перемещений.

      Задания:

      1) Перемещения приставными шагами в правую/в левую сторону;

      2) Перемещения приставными шагами лицом вперед;

      3) Перемещения приставными шагами спиной вперед;

      4) Скрестные шаги в правую/ в левую сторону

      5) Скачок с правой на левую ногу, продвигаясь вперед.

      6) Челночный бег по обозначенным линиям.

      Упражнение №3. «Зеркальное перемещение»

      Для выполнения данного упражнения необходимо разделиться на пары и встать напротив друг друга на расстоянии вытянутых рук.

      Партнерам необходимо выполнять различными способами перемещения: приставными, скрестными шагами, скачками в разные стороны, бегом, резко меняя направление движения.

      Урок 2. Стойки и перемещения в волейболе. Закрепление. Работа в парах с мячом

      Чтобы просмотреть видеоурок №2, отсканируйте QR-код.

      В начале урока для повторения представлены упражнения №1 и №2 предыдущего занятия.

      Работа с мячом в парах:

      Упражнение №1: И.П. игроки встают лицом друг другу на расстоянии 2-3-х метров поперек волейбольной площадки. У одного из игроков мяч.

      Игрок набрасывает мяч своему партнеру через верхнюю точку траектории полета в правую/в левую стороны. Принимающему необходимо