Физическая и техническая подготовка в волейболе учеников среднего школьного возраста. Анастасия Андреевна Будеску

друга на расстоянии 2—3 метров.

      Упражнение №1. Выполнение передачи мяча двумя руками снизу друг другу, удерживая мяч.

      Упражнение №2. Выполнение передачи мяча двумя руками сверху друг другу, удерживая мяч.

      Упражнение №3. Выполнение передачи мяча двумя руками сверху-снизу друг другу, удерживая мяч.

      Подача:

      Упражнение №4. Выполнение верхней прямой подачи в стену.

      Тест по 3 разделу

      №1. В каком положении удерживается мяч при верхней прямой подаче?

      Варианты ответов:

      · мяч удерживается на уровне правого плеча, ноги на одной линии.

      · мяч удерживается выше головы, ноги на одной линии.

      · мяч удерживается на уровне правого плеча, левая нога впереди.

      Ответ: мяч удерживается на уровне правого плеча, ноги на одной линии.

      №2. Выполняя верхнюю подачу в волейболе ноги игрока должны:

      Варианты ответов:

      · быть выпрямленными

      · нет определенных правил

      · работать синхронно с руками

      Ответ: работать синхронно с руками

      №3. Как расположен игрок, подающий верхнюю прямую подачу по направлению к сетке?

      Варианты ответов:

      · лицом к сетке

      · боком к сетке

      Ответ: лицом к сетке

      №4. Куда отводится бьющая рука для замаха?

      Варианты ответов:

      · вверх-назад

      · вверх

      · вперёд

      Ответ: вверх-назад

      №5. Какое положение ног должно быть при верхней прямой подаче мяча?

      Варианты ответов:

      · ноги согнуты в коленях, левая нога впереди и противоположна ударяющей руке.

      · ноги выпрямлены, левая нога впереди и противоположна ударяющей руке.

      · ноги вместе, выпрямлены в коленных суставах.

      Ответ: ноги выпрямлены, левая нога впереди и противоположна ударяющей руке.

      Урок 16—18. Прямой нападающий удар ознакомление (по фазам). Выполнение упражнений на освоение нападающего удара

      Чтобы просмотреть видеоурок №16—18, отсканируйте QR-код.

      Техника прямого нападающего удара по ходу состоит из:

      • разбега;

      • прыжка;

      • удара по мячу;

      • приземления.

      Разбег состоит из 3-х шагов и к каждому шагу соответствует определенное расположение рук.

      Если у вас бьющая рука правая, то первый и последний шаги выполняются левой ногой, с другой стороны – аналогично.

      Шаг 1 – выполняется с левой ноги, руки выносятся вперед на уровне груди.

      Шаг 2 (более широкий) – выполняется с правой ноги, руки отводятся назад на замах, ноги сгибаются в коленях.

      Шаг 3 (стопорящий шаг) – выполняется с левой ноги вперед, руки в это время выводятся вперед-вверх и выполняется прыжок с двух ног. Приземление после выполнения нападающего удара производиться на полусогнутые ноги.

      Методические указания. При выполнении