Сибирский ЗОЖ. Выпуск 1. Рус Дудник

– тренировкой.

      Заметка 16. Мысли о Высоцком

      Вчера был день рождения Высоцкого. Не сотвори себе кумиров, но… у меня к Высоцкому особенное отношение.

      И дело даже не в том, что я с детства рос на его песнях, а в том, что они стали частью моей жизненной философии.

      Забавно, но я знаю практически все его 600 песен, примерно 400 помню наизусть, около 100 песен пел и играл.

      Забавность в том, что я никогда их не учил, просто они почему-то сразу запоминались.

      Многие цитаты из песен еще по достоинству оценят будущие поколения.

      Сегодня смотрю передачу про него, и внезапно осознаю, что живу на земле по времени уже больше, чем Высоцкий.

      А дальше еще более пронзительное осознание, что так мало сделал в этой жизни к своим годам, и что нет смысла тупить и застывать на жизненном пути, так как путь этот может закончиться в любой момент.

      С годами мы "вроде как" становимся более взрослыми, продуманными, прошаренными, боимся лишний раз напрячься и перетрудиться, мол, мало ли что…

      А что "мало ли что"?

      Что, в принципе, может произойти?

      Мы можем добиться чего-то такого, чего никогда не добились бы, живя обычной и размеренной жизнью.

      И даже, если по дороге что-то случиться…

      "Так лучше уж так, чем от водки и от простуд" (с)

      Заметка 17. Как выбрать гири для домашних тренировок?

      Не устраивайте дома склад гирь, для начала вполне хватит двух гирь разного веса.

      с ними реально можно тренировать все тело

      для женщин – одна гиря по 8 кг и одна гиря по 16 кг

      для мужчин – одна гиря по 16 кг и одна гиря по 24 кг

      Если втянетесь и решите оставить гиревые тренировки в своей жизни на постоянной основе, можно докупить гири в пару.

      Современное разнообразие гирь от 2 кг до 50, причем с шагом между ними в 2 кг, которое есть в некоторых фитнес-клубах – это ненужное усложнение простых вещей.

      Запомните – 2 гири разного веса вполне хватит.

      Например, у меня дома 4 гири – 2 по 16 и 2 по 24, но я 90% времени занимаюсь только одной гирей.

      Прям реально кайфую от этого.

      Приседаю только с двумя, так как такие приседания больше нравятся, чем кубковые с одной. Д аи для ног нужно побольше нагрузки.

      Но есть еще несколько видов приседаний с одной гирей, которые просто шикарны.

      Например, с гирей на плече, другая рука в сторону.

      Или с гирей в поднятой вверх руке – это вообще супер упражнение.

      Я делаю все, кроме жонглирования.

      Короче, упражнений море, разнообразных гиревых связок тоже.

      P.S. Ах-да, не покупайте еще разборные гири. Они ненадежны – ломаются, раскалываются, откручиваются со временем. Не говоря уже о том, что во время работы с ними внутри двигаются и ударяются ее составные части.

      Гиря – это цельной ядро с приваренной ручкой и пусть такой она и остается.

      P.P.S. И забудьте о гиревом спорте, если вам дороги здоровый позвоночник, суставы и связки. Правильный гиревой фитнес – вот это тема.

      Не понимаю,