Сибирский ЗОЖ. Выпуск 1. Рус Дудник

на позвоночник снижается в 2 раза, чем при работе сидя, при работе лежа – в 8 раз.

      В самых инновационных компаниях серьезно изучаются способы, воздействующие не только на эффективность работы сотрудников, но и на их здоровье, так как эти два параметра взаимосвязаны.

      И там организованы места и для стоячей работы, и для лежачей.

      Если вы работаете дома или, например, у вас продвинутый босс, то вам повезло, вы спокойно можете оборудовать свое место для работы нужным образом.

      Это будет действительно полезный шаг для помощи в разгрузке вашего позвоночника и профилактики застоя в области таза и нижних конечностей.

      Сразу отмечу, что лучше всего чередовать перечисленные режимы работы. Но если вам доступен только сидячий вариант, то используйте правило американских физиотерапевтов – каждые полчаса вставайте и двигайтесь активно 1 минуту.

      Каждые полчаса – 1 минуту.

      Делайте, что угодно, что усилить кровоток в области таза – приседайте, делайте выпады, используйте бой с тенью из тайского бокса, включая удары не только ногами, но и коленями, танцуйте шаффл или электросвинг.

      Если совсем ничего в голову не приходит или нет возможности делать, то встаньте, поднимитесь на несколько этажей вверх в вашем офисном здании, зайдите к боссу и выскажите все, что о нем думаете.

      И пока он будет сидеть в немом изумлении, скажите:

      – Я через полчаса снова зайду.

      Заметка 7. Как бороться с мнительностью? Цитата от классиков

      Джером Дж.К. «Трое в лодке, не считая собаки»

      Это поразительно, но всякий раз, когда я читаю объявление о каком-нибудь патентованном лекарстве, мне приходится сделать вывод, что я страдаю именно той болезнью, о которой в нём говорится, и притом в наиболее злокачественной форме.

      Диагноз в каждом случае точно совпадает со всеми моими ощущениями.

      … у меня несомненно были все симптомы болезни печени, главный из которых – «общее нерасположение ко всякого рода труду».

      Сколько я перестрадал в этом смысле – не расскажешь словами! С самого раннего детства я был мучеником.

      В отроческом возрасте эта болезнь не покидала меня ни на один день. Никто не знал тогда, что всё дело в печени. Медицинской науке многое в то время было ещё неизвестно, и мой недуг приписывали лености.

      Мне не давали пилюль, мне давали подзатыльники. И, как это ни покажется странным, эти подзатыльники часто излечивали меня на время.

      Я знаю, что один подзатыльник лучше действовал на мою печень и сильнее побуждал меня сразу же, не теряя времени, встать и сделать то, что нужно, чем целая коробка пилюль.

      Так часто бывает: простые старомодные средства сплошь и рядом оказываются более действенными, чем целый аптекарский арсенал.

      Заметка 8. Секрет стройности Анны Ковальчук («Тайны следствия»)

      Проблема большинства худеющих, которые не могут похудеть, в том, что вместо того, чтобы задуматься о том, "сколько есть", они заморачиваются о том "как есть, во сколько есть, что есть и т.д."

      Актриса Анна