Сибирский ЗОЖ. Выпуск 1. Рус Дудник

пищи, вторая – ела на ужин.

      В итоге вторая группа потеряла в среднем на 3 кг веса и на 2,5 см в талии больше, чем первая группа.

      Ученые сделали вывод о деятельности гормона лептина, который отвечает за снижение аппетита, а обычные люди, типа нас с вами, из этого эксперимента делают более жизненные выводы – ешьте углеводы в то время дня, когда вам удобнее.

      Кому-то удобнее утром, так как насыщает, кому-то вечером, так как способствует засыпанию. Причины у нас всех могут быть разные.

      Но на снижение лишнего веса будет влиять общий дефицит ккал, а не то, как вы распределяете БЖУ в течение дня.

      Не мучайте себя глупыми диетическими правилами, используйте разумные принципы снижения лишнего веса.

      Задумывайтесь о еде тогда, когда ее готовите или едите, но не размышляйте о ней весь день.

      Жизнь дана нам не для этого.

      А для чего?

      Каждый сам должен найти ответ на этот вопрос.

      Заметка 10. Биохакинг здорового человека

      Биохакинг среди компьютерных маньяков – это зашивание чипов под кожу.

      Биохакинг в Кремниевой долине – это прием пищевых добавок и регулярные медицинские исследования.

      Биохакинг обычного человека – это способы и приемы, которые помогают начать жить качественнее уже сейчас.

      Может это даже продлит нам жизнь, но не факт.

      Другими словами, тот биохакинг, который нам интересен – это работа над улучшением здоровья, внешнего вида и функционала.

      1. Здоровье – да просто хочется, чтоб не болело ничего, а болезни были максимум ОРЗ, во время которого просто поотдыхаем.

      2. Внешний вид – пусть будет постройнее талия (для мужчин не более 90, для женщин не более 80см), покрепче и повыпуклее мышцы.

      3. Функционал – быть сегодня чуть выносливее, чуть быстрее, чуть сильнее, чуть гибче, чуть ловчее, чем в прошлом месяце.

      Вот и все.

      Ну а чип под кожей не поможет для достижения всего этого.

      И горы добавок тоже.

      Заметка 11. Что такое биохакинг для меня?

      Для меня биохакинг – это в первую очередь нормальный ЗОЖ без фанатизма в питании и тренировках.

      Глупо рассуждать в 40 лет о том, что как было бы прекрасно иметь в 20-летнем возрасте сегодняшние мозги.⠀

      Если бы так случилось, то юность была бы правильной, но очень ск-у-у-чной

      Заметка 12. Сериал «Бюро легенд» и книги про Джека Ричера

      Посмотрел шикарный сериал про французских шпионов "Бюро легенд".

      Кто еще не смотрел, вот вообще ничего рассказывать не буду, смакуйте каждую серию и получайте всю бурю эмоций.

      Хотя отмечу, что даже меня – мужчину – в шпионском сериале зацепили не только шпионские игры, но и любовная история.

      Она вообще лежит в основе всех событий.

      Кстати, в этом году из художественной литературы еще читаю серию романов про Джека Ричера. Надо отвлекаться от литературы нон-фикшн.

      Так вот и Джек Ричер, и агент французской разведки Гийом Дебалли из «Бюро легенд» во многом схожи по тому, как принимают серьезные решения, пока другие тормозят,