Ёжиться или жить. Как подружить разум с чувствами и быть счастливым. Ирина Захарьина

совершаются неосознанно.

      Например, какой будет ваша реакция, когда любимый человек, наконец, появится после опоздания на час или два?

      Вы броситесь ему на шею, радуясь, что с ним все в порядке? Или с обвинениями и желанием задушить за то, что он заставил вас ждать?

      Непрерывная автоматическая оценка

      Наш эмоциональный и чувственный опыт непрерывен. Органы чувств работают без перерыва и выходных, доставляя нам информацию об окружающем мире.

      В каждый момент времени мы можем сказать: происходящее здесь и сейчас нам нравится или нет? Нам приятно или неприятно, комфортно или нет? Какие у нас ощущения в теле? Нам тепло или холодно? Какие эмоции мы испытываем в связи со всем этим?

      Мы не осознаем этот непрерывный эмоциональный опыт. И это хорошо. Если бы мы осознавали все процессы в организме (как бежит кровь по венам, как кислород распространяется по организму, как работают наши внутренние органы…), мы бы просто сошли с ума.

      Эмоциями мы называем лишь сильные реакции организма на происходящее. Вернее, на нашу бессознательную оценку происходящего.

      Согласно Полу Экману, «эмоция – это процесс, особый тип автоматической оценки, несущей на себе отпечаток нашего эволюционного и индивидуального прошлого; в ходе этой оценки мы ощущаем, что происходит что-то важное для нашего благополучия, и совокупность физиологических изменений и эмоциональных реакций вступает во взаимодействие с текущей ситуацией».

      Итак, давайте разберем все составляющие на примере из начала главы.

      Наш возлюбленный задерживается, организм воспринимает это, как нечто важное для нашего благополучия.

      Он начинает искать информацию, связанную с подобным поведением. Было ли уже такое в прошлом? Опаздывал ли этот конкретный человек или кто-то другой?

      Происходит анализ отношений с ним в принципе и оценка текущей ситуации.

      Исходя из нашего опыта, мы придаем некие значения происходящему: «он уже так делал, ему на меня наплевать», «он хочет меня разозлить, отомстить мне», «наверняка, он мне изменяет», «с ним случилось что-то плохое, чего и следовало ожидать».

      И уже на всю эту смесь воспоминаний, опыта и домыслов возникают эмоции: злость, страх, гнев, ревность, тревога…

      Эмоции смешиваются, сменяют одна другую.

      Мы накручиваем себя, вспоминаем больше ситуаций из прошлого, подливая масла в огонь. Все это происходит без участия нашего сознания.

      Можем ли мы это изменить?

      Хвост виляет собакой?

      Когда я работала на нелюбимой работе, находиться в душном офисе больше 8 часов в день было для меня равносильно пребыванию в тюрьме.

      Чтобы отстраниться от этих ощущений я закрывала глаза и сбегала в будущее. Представляла себе, как буду работать из дома, когда и сколько захочу. Как буду реализовывать собственные проекты.

      И душа