Ёжиться или жить. Как подружить разум с чувствами и быть счастливым. Ирина Захарьина

на тренинге по осознанности после очередного упражнения участница ужаснулась: «Я поняла, что провожу в мыслях больше 80% времени! Даже когда играю с ребенком. Я почти не замечаю свою реальность».

      К сожалению, у многих людей так и происходит. Я и сама раньше большую часть времени проводила в голове.

      Эту способность, как и любую, данную нам природой, можно использовать себе на благо, для решения своих задач. Например, на работе я представляла, к чему стремлюсь и ради чего терплю, – и появлялись энергия и силы. Это помогало мне держаться, придавало смысл всему, что я делала.

      Но любой инструмент может стать куском железа при неправильном применении. И мы часто используем свои способности не по назначению.

      Эмоции, как хвост у собаки, выражают наше отношение к происходящему. Но от кого зависят все эти процессы? Можем ли мы их контролировать?

      Если мы только неосознанно реагируем и утверждаем, что не можем на это повлиять, получается, что хвост виляет собакой.

      Хочу напомнить вам один старый анекдот.

      Жили-были два брата близнеца. Один оптимист, а другой пессимист. Один всегда всем доволен и счастлив, а другому постоянно все не так.

      Наступает Новый год. Родители ломают голову, какой бы подарок сделать братьям, чтобы радости у них было поровну, ведь детей они любят одинаково. Решили подарить пессимисту деревянную лошадку, а оптимисту – кучу навоза.

      Просыпаются братья, открывают подарки. Пессимист плачет: «Сплошное огорчение… Не белая, а коричневая, грива куцая, хвост не той длины, да и вообще лошадь игрушечная, а не живая».

      А оптимист забегает в комнату радостный, глаза светятся: «А у меня лошадка живая была! Только убежала».

      Как вы считаете, что определило эмоции каждого из братьев?

      Смысл, который они вложили в ситуацию, и то, на чем они фокусировали свое внимание.

      Источник наших эмоций – мы сами. Наши образ мышления, наш прошлый опыт, способ оценки происходящего.

      Сложности, боль, потери, неудачи – все это есть в жизни. Но это лишь мгновения. А последующие страдания и переживания – исключительно дело нашего выбора.

      События из прошлого, которые продолжались несколько минут, могут постоянно всплывать в нашей памяти и влиять на наше состояние и настроение на протяжении нескольких лет.

      Мы сами можем решать, на чем будем фокусировать свое внимание. И даже мыслями можно научиться управлять.

      Более того, мы можем научиться переписывать свой прошлый опыт, чтобы он помогал нам принимать другие решения. Можем осознанно выбрать убеждения и ценности и строить жизнь согласно им.

      Нам легко удается раздувать трагедии и делать из мухи слона. А что, если научиться раздувать счастье и любого слона уменьшать до размеров мухи?

      Дальше мы обсудим, что нам в этом поможет.

      Мы смотрим на реальность сквозь игольное ушко

      Жизнь любого человека – зеркальное отражение его представлений о ней.

      Макс