Ёжиться или жить. Как подружить разум с чувствами и быть счастливым. Ирина Захарьина

нас к быстрым действиям, без размышлений, в критических ситуациях. Но в повседневной жизни быстрота возникновения эмоции и реакции может нам навредить.

      Под влиянием эмоций мы совершаем поступки, о которых потом сожалеем. Привычные сценарии поведения срабатывают автоматически, никак не учитывая контекст ситуации.

      Но ведь эти реакции уже могли устареть, утратить свою эффективность, перестать решать наши задачи и, наоборот, мешать нам достигать целей и строить счастливую жизнь.

      Ничего не вижу, ничего не слышу – период невосприимчивости

      Сна ни в одном глазу.

      Я же знаю, что мне надо ложиться до десяти, чтобы нормально заснуть. Но опять нарушила режим. И теперь мне все стало мешать.

      Раздражение закипало. И питало само себя. Я злилась на себя. И на то, что злюсь и не могу успокоиться. Ведь от этого шансы заснуть и выспаться таяли с каждой минутой.

      В глазах песок. В голове проносились вихри мыслей. Я продолжала накручивать, думать о том, что не успею сделать на следующий день, как буду отвратительно себя чувствовать и как это разрушит все мои планы.

      В этот момент в комнату вошел муж. Ну наконец-то! Было, на ком отыграться. «А почему я одна должна страдать? Ну погоди, негодяй!» – подумала я.

      На свою беду он заметил, что я ворочаюсь, и задал какой-то вопрос. Какой? Неважно! Зато теперь он был виноват во всех моих бедах. Из-за него я не высплюсь. И все мои планы полетят к чертям.

      Я бубнила обвинительную речь, оставаясь глуха к словам мужа и к доводам разума. Разум-то благополучно заснул, в отличие от меня.

      Дыхание участилось, глаза застилала пелена. А этот мерзавец еще и начал мирно посапывать, заснул! Да как он мог?!

      Дыхательная гимнастика – не помогала, мантры – бесили, на аудиокниге не могла сосредоточиться, болела голова. Встала, открыла окно, вдохнула прохладный воздух. Ходила по комнате, топала погромче, надеясь разбудить мужа. Снова легла. Через пару часов мучений не заметила, как провалилась в сон.

      С утра встала помятой, но без тех ужасающих последствий, которые придумал мой мозг прошлой ночью.

      Лежала в кровати, вспоминала и задавалась вопросом: «а что это было?!». И зачем я напала на любимого мужчину?

      Вот, что называется – попал под горячую руку.

      Вообще-то я не работаю, у меня нет жесткого графика, и мне никуда с утра спешить не надо. Не смогла вовремя заснуть – это вообще не проблема.

      Но так я думала утром, когда не находилась под влиянием эмоций.

      А вот когда нас накроет, мы перестаем воспринимать реальность адекватно. И замечаем (или притягиваем за уши, вспоминаем, придумываем) только то, что разжигает костер нашей эмоции.

      То, чего на самом деле нет, начинает управлять нашим поведением.

      Период невосприимчивости наступает, когда эмоции поглощают нас.

      Мы видим мир так, как чувствуем прямо сейчас. И игнорируем все, что не соответствует нашему чувству.

      Мы в гневе – и вокруг одни негодяи, мы в отчаянии –