Ёжиться или жить. Как подружить разум с чувствами и быть счастливым. Ирина Захарьина

Наорать на близких или обнять их. Отпихнуть собаку или почесать за ухом.

      Съесть вторую порцию или воздержаться. Пройти лишнюю остановку пешком или вызвать такси. Сделать приятное для любимого человека или требовать. Выбросить штаны, в которые не влезаем уже 5 лет, и купить именно то, что хочется, а не то, что правильно.

      Люди часто связывают процесс изменений с выходом из зоны комфорта.

      Но ведь если мы хотим изменить свою жизнь, то нам уже сейчас в ней плохо. И мы будем не выходить из зоны комфорта, а, наоборот, входить в нее, приближаться к себе настоящим.

      На этом пути невозможно проиграть и сам этот путь – и есть счастье.

      Откуда берутся ежи-эмоции?

      Вероятно, самое сложное в мире для человека – просто наблюдать и принимать окружающее. Мы всегда искажаем картины нашими надеждами, ожиданиями и страхами.

      Джон Стейнбек, «Русский дневник»

      – Ах ты, скотина! Как ты мог так со мной поступить!

      – Я так и знала! Ты вечно все делаешь мне на зло!

      – Где ты был?! Наверняка строил глазки новой сотруднице?!

      – О, Боже, я уже все передумала, начала обзванивать морги и больницы! Как хорошо, что с тобой все в порядке!

      – О, а я как раз серию досмотрела! Ты вовремя, давай закажем что-нибудь вкусненькое. Все в порядке?

      Такие разные эмоции и реакции. Но вызваны они могут быть одним и тем же событием.

      Например, опозданием вашего мужа (жены) на свидание с вами на полчаса. У кого-то это вызовет злость, у кого-то ревность, у кого-то страх, тревогу, панику, а кто-то будет заниматься своими делами, понимая, что всякое могло случиться и доверяя партнеру.

      Откуда же берутся наши эмоции? Почему у разных людей возникают различные эмоции с разной силой и интенсивностью? От чего зависит, как мы будем реагировать?

      Почему мы не можем воспринимать происходящее более спокойно? Почему некоторые события вызывают бурю чувств у одних, но оставляют равнодушными других?

      Эмоции, чувства, ощущения, реакции

      Часто мы воспринимаем эмоции, как врагов. Они могут нагрянуть в самый неподходящий момент, забрать у нас контроль над ситуацией и заставить совершить поступки, о которых мы будем жалеть.

      Эмоции – это инструмент, встроенный в нас природой для взаимодействия с миром. Это способ реагирования на все, что с нами происходит.

      Всем нам полагается весь спектр эмоций: грусть, радость, страх, гнев, возбуждение, интерес, страсть, печаль, ярость… У каждой из них есть свои функции, мы их подробно рассмотрим в следующих главах.

      В книге я буду использовать разные термины: эмоции, ощущения, чувства, состояния, реакции.

      В основном, под эмоциями (или эмоциональными реакциями) я понимаю автоматически возникающие мгновенные ответы организма на раздражение окружающей среды. Они могут сохраняться какое-то время или меняться на другие эмоции.

      Например, вы сначала