Психотерапевтический практикум 1000 упражнений. Дарья Владимировна Стрекалина

Читать онлайн.
Название Психотерапевтический практикум 1000 упражнений
Автор произведения Дарья Владимировна Стрекалина
Жанр
Серия
Издательство
Год выпуска 2025
isbn



Скачать книгу

Попросите клиента представить, что его внутренний критик – это реальный человек. Как бы этот человек выглядел и что он бы говорил? Пусть клиент записывает, что внутренний критик говорит ему каждый день, а затем помогает сформировать ответ, более поддерживающий и реалистичный.

      3. Ребенок внутри меня

      Цель: Установить контакт с «внутренним ребенком» и восстановить эмоциональную связь с ним.

      Упражнение: Попросите клиента представить себя в возрасте 5-7 лет. Как он ощущает себя в этом возрасте? Что его беспокоит, что радует? Это упражнение помогает восстановить контакт с ранними переживаниями и эмоциями, которые могут лежать в основе схем.

      4. Схема «Реальные и искаженные убеждения»

      Цель: Сравнить реальные убеждения с искаженными, присущими схемам.

      Упражнение: Попросите клиента записать свои убеждения о себе и мире, которые он воспринимает как реальные, а затем записать те, которые, по его мнению, искажены схемами. Пусть клиент сравнит эти два списка и проанализирует, какие из убеждений соответствуют действительности, а какие – нет.

      5. Поведенческие эксперименты

      Цель: Преодолеть страхи и убеждения, связанные с схемами.

      Упражнение: Попросите клиента выбрать одну из схем, которая ему мешает (например, схема «недостаточной самоуверенности»), и предложите провести поведенческий эксперимент для опровержения или смягчения убеждений, связанных с этой схемой. Например, если клиент верит, что не может сделать что-то правильно, пусть он попробует выполнить это действие на практике и отследит результат.

      6. Переписать свое жизненное прошлое

      Цель: Сменить негативное восприятие своего прошлого и предоставить новое значение прежним событиям.

      Упражнение: Попросите клиента переписать свои жизненные события с точки зрения взрослого человека, учитывая новые, более конструктивные интерпретации. Например, если клиент считает, что его не любили в детстве, предложите пересмотреть отношения с родителями, учитывая их возможные переживания и ограничения.

      7. Схема «Лист с подтверждениями»

      Цель: Сформировать у клиента более здоровые убеждения.

      Упражнение: Попросите клиента составить список ситуаций, в которых его схема была опровергнута. Например, если клиент чувствует, что никто не заботится о нем, он может записать случаи, когда кто-то проявил заботу и внимание. Это помогает увидеть, что убеждения, основанные на схемах, не всегда верны.

      8. Метафорическое упражнение «Реальный и идеальный родитель»

      Цель: Снизить влияние схематического «идеального родителя».

      Упражнение: Попросите клиента представить, что его «идеальный родитель» (или другие фигуры авторитета) поддерживает его, и он пишет письмо своему «реальному родителю», объясняя, что ему нужно от этого отношения. Это помогает установить более здоровые и реалистичные ожидания от окружающих.

      9. Упражнение «Шаги к здоровому эго»

      Цель: Помочь клиенту восстановить уверенность и независимость.

      Упражнение: