Психотерапевтический практикум 1000 упражнений. Дарья Владимировна Стрекалина

участники делятся своим опытом, выполняют общие упражнения и получают поддержку от других людей, проходящих через похожие проблемы.

      Онлайн-терапия: В последние годы ACT становится доступной через онлайн-форматы. Многие терапевты предлагают дистанционные сессии, а также существуют онлайн-курсы и приложения для самостоятельной работы с основами ACT.

      Самопомощь и книги: Есть книги и рабочие тетради, которые предлагают методики ACT для самостоятельной работы. Это могут быть как практические руководства, так и книги, рассказывающие о философии и принципах ACT.

      Телемедицина: Некоторые психотерапевты предлагают сессии через видеозвонки, что делает терапию доступной для людей, не имеющих возможности посещать терапевта лично.

      5. Типы Терапии принятия и ответственности (ACT)

      1. Классическая ACT:

      o Это основная форма терапии, разработанная Стивеном Хейесом, которая включает все основные компоненты ACT: принятие, когнитивную дефузию, внимание к настоящему моменту, ясность ценностей и обязательства к действию. Классическая ACT часто используется для работы с депрессией, тревожностью и посттравматическим стрессом.

      2. ACT для детей и подростков:

      o В адаптированной форме ACT используются игровые и интерактивные методы для работы с детьми и подростками, помогая им научиться справляться с эмоциями и развивать психологическую гибкость с раннего возраста.

      3. ACT для работы с зависимостями:

      o Этот тип ACT ориентирован на помощь людям с зависимостью от психоактивных веществ или других зависимостей. Он включает в себя работу с внутренними конфликтами, побуждающими к зависимому поведению, и помогает развивать способность действовать в соответствии с личными ценностями, несмотря на стремление к краткосрочному удовлетворению.

      4. ACT для работы с хронической болью:

      o Эта форма терапии ориентирована на улучшение качества жизни людей с хроническими болями. Основное внимание уделяется тому, как научиться жить с болью, не позволяя ей контролировать жизнь, а также на изменении отношения к физическим страданиям.

      5. ACT для психологической гибкости:

      o В этом подходе основное внимание уделяется обучению пациентов развивать гибкость в мышлении и поведении, научиться принимать разные переживания и продолжать двигаться вперед, независимо от трудностей.

      10 упражнений: Терапия принятия и ответственности (ACT)

      1. Метафорическое упражнение «Ум как шумный сосед»

      Цель: Научить клиента дистанцироваться от своих мыслей и воспринимать их как просто «шум».

      Упражнение: Попросите клиента представить, что его мысли – это как шумный сосед, который не перестает говорить. Объясните, что он не может контролировать соседа, но может выбрать, как на это реагировать. Аналогично, клиент не может контролировать свои мысли, но он может выбрать, как на них реагировать – игнорировать их или не обращать на них особого внимания.

      2. Упражнение «Дыхание через эмоции»

      Цель: Обучить клиента