Психотерапевтический практикум 1000 упражнений. Дарья Владимировна Стрекалина

История Терапии принятия и ответственности (ACT)

      Терапия принятия и ответственности (ACT – Acceptance and Commitment Therapy) была разработана в 1980-х годах психологом Стивеном Хейесом и его коллегами Келли Уилсоном и Кертисом Рушом. ACT является частью более широкого направления когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), но с акцентом на принятие своих эмоций и мыслей, а не на их изменение.

      Развитие ACT связано с критикой традиционных подходов КПТ, особенно тех, которые предполагают, что для психологического благополучия необходимо изменять негативные или искаженные мысли. Стивен Хейес, исследуя, как люди реагируют на свои негативные переживания, заметил, что попытки избегать этих переживаний, а не просто принимать их, приводят к усилению стресса и психических заболеваний. Это привело к созданию новой модели терапии, основанной на принятии и нацеленной на развитие гибкости мышления и поведения.

      ACT сочетает в себе элементы mindfulness (осознанности) и поведенческой терапии. В 1999 году был опубликован основной труд Хейеса по ACT, который привлек внимание многих терапевтов и исследователей. С тех пор ACT стала одной из самых популярных и исследуемых методов в области психотерапии.

      2. Описание Терапии принятия и ответственности (ACT)

      Терапия принятия и ответственности (ACT) – это метод психотерапии, который сочетает в себе принципы осознанности и поведенческой терапии, направленный на развитие психологической гибкости. В рамках ACT пациентам предлагается научиться воспринимать свои мысли и чувства как естественные явления, не поддающиеся контролю, и вместо того, чтобы бороться с ними, развивать способность взаимодействовать с ними, сохраняя при этом свои ценности и цели.

      Основные принципы ACT:

      Принятие: Это процесс признания и принятия неприятных мыслей, эмоций и ощущений без попыток избежать или изменить их. Принятие не означает пассивное смирение, а скорее позволяет освободиться от борьбы с внутренним состоянием.

      Когнитивная дефузия: Это способность отделять себя от своих мыслей. Например, вместо того, чтобы говорить себе «я неудачник», человек учится воспринимать эту мысль как просто «мысль о неудаче», а не как личную характеристику.

      Внимание к настоящему моменту: Основной элемент осознанности, когда внимание направлено на текущий момент, а не на переживания о прошлом или будущем.

      Ясность ценностей: ACT помогает людям определить, что для них важно в жизни, и направить свои действия в соответствии с этими ценностями.

      Обязательства и действия: ACT подчеркивает важность конкретных действий, направленных на достижение личных целей и ценностей, несмотря на возможные внутренние трудности.

      Главная цель ACT – это психологическая гибкость, способность адаптироваться к различным жизненным ситуациям, управлять своим внутренним состоянием и принимать решения, опираясь на свои ценности, а не на эмоциональные или когнитивные реакции.

      3. Терапевтическое применение Терапии принятия и ответственности (ACT)

      ACT применяется для лечения различных психических расстройств, в том числе:

      Депрессия: