Гипносуггестивные техники. Сергей Олегович Ганьшин

мотивацией к занятиям.

      Большинство людей достигают состояние расслабления и внутреннего благополучия уже на первом занятии, но бывают некоторые случаи, при которых это оказывается сделать сложнее. Первая самая банальная причина неэффективности тренировки заключается в негативной установке на неё. Наши реакции часто соответствуют нашим предварительным ожиданиям, поэтому негативная установка не даст нужного эффекта. Подготовительный этап перед тренировкой имеет большой значение, во время него Вы формируете свои будущие реакции. Искренне поверьте в свою тренировку, доверьтесь ее инструкциям, поставьте перед собой цель получить отличное здоровье, хорошее самочувствие, достичь состояния счастья и радости, покоя и внутренней свободы. Другими причинами снижения результативности техники является недостаточная расслабленность ума и тела. Если Вы чувствуете, что слишком напряжены, то это напряжение нужно краткосрочно повысить. Например, напряжение снимается через физические упражнения, принятие контрастного душа, прослушивание быстрой музыки. Затем создайте всевозможные условия для расслабления, например, занимайтесь техниками в вечернее время, когда ум отдыхает. Используйте любые предметы и объекты, ассоциирующиеся у Вас с покоем и расслаблением. В тоже время исключите из видимого окружения всё то, что напоминает о работе и делах. Можно попробовать выполнить тренировку в разных условиях для поиска наиболее подходящей атмосферы лично Вам. Попробуйте заниматься дома, на улице, например, в парке, на природе. Поэкспериментируйте в одиночестве или в присутствии других людей. По большому счёту люди, которые на Вас будут смотреть, заметят лишь отдыхающего человека с закрытыми глазами. Коллективные занятия обладают большей силой, это вызвано тем, что по своей природе мы социальные существа, от этого наши реакции в группе становятся острее. Но всегда существуют множество других факторов, например, группа должна располагать к практике, и в ней желательны доверительные отношения. Однако нельзя допускать, чтобы эти доверительные отношения становились неформальным настолько, чтобы присутствующие мешали Вашим изначальным целям. Всё же у большинства и в одиночной тренировке получается достичь хороших результатов. Большей проблемой является скорее не то, как достичь состояния гипноза, а как удержать это состояние на дольше время и извлечь в итоге наибольшую пользу. Состояние меняется в течение дня, и как следствие мы забываем о том, что происходило во время тренировки, в результате над нами начинают брать вверх старые привычные состояния. Именно для укоренения навыков и нужна длительность занятий равная трём месяцам. Тогда во многих жизненных ситуациях Вы станете реагировать в контексте нового опыта, полученного от выполнения психотехник. Поэтому не стоит относиться к технике как к волшебной кнопке, нажав на которую Вы сразу станете самым спокойным и уравновешенным человеком в любой ситуации. Но чем бы