Высокочувствительные. Как позаботиться о себе, пока заботишься о ребенке. Бике Генен

понимания.

      Довести любую самую мелкую мелочь до взрыва – это наше общее умение.

      Мы порой не понимаем, что чувствуем, потому что в первую очередь заняты не собой, а другим. Зеркальные нейроны в нашем мозгу помогают нам в этом, способствуя тому, что мы перенимаем эмоции и поведение наших детей. (Привет, детский припадок ярости!) Но у любой медали есть вторая сторона: наши дети отражают наши эмоции. В этом есть как позитивные, так и негативные стороны, ведь будет так: вы не всегда осознаете эту морщину на вашем лбу, но ваш ребенок ее заметит – и интерпретирует по-своему. И как бы хорошо вы ни старались спрятать свой стресс, ваш ребенок все равно, как никто другой, почувствует, что у вас какие-то проблемы.

      Не стоит беспокоиться! То, что вы перенимаете чувства других и ведете себя в соответствии с ними, совершенно нормально. Да, это бывает не особенно-то и приятно, и все же какое облегчение – знать, что вы друг друга понимаете в труднейшие моменты.

В поиске ваших триггеров

      Время от времени сердится каждый, но, возможно, вы чувствуете, что злитесь чаще обычного: на себя, партнера, ребенка, окружение. Я советую подумать о триггерах, что в последнее время наиболее часто пересекали ваш путь. Но подумать не для того, чтобы использовать их как оправдание, а чтобы понять: из-за чего вы сейчас стали сильнее сердиться на вашего партнера или детей?

      Случается разное. Вы можете гневаться, потому что находитесь в конфликтной ситуации. Но вы можете злиться и потому, что вас задел один из триггеров. Например, потому что вы в стрессе или потому что вас раскритиковали. Все триггеры в этой книге переплетены и могут оказывать друг на друга взаимное влияние. Немного перенапряжения здесь, сложный момент обратной связи там – и, оп! – внезапно возникает та самая последняя капля, которой оказывается, к примеру, поговорка. Она вас выводит из равновесия! И вот уже вы раздражаетесь и теряете контроль над собой, ситуацией, вашим партнером или детьми.

      Но это не все! Как родитель высокочувствительного ребенка вы понимаете: он чувствителен для тех же самых триггеров. А это способствует тому, что а) вы усиливаете поведение друг друга (см. выше) и б) вы, пытаясь защитить своего ребенка от всего на свете, часто начинаете себя вести очень осторожно. Но при этом упускаете из вида собственное равновесие. Иначе говоря: вы так озабочены равновесием своего ребенка, что сами теряете равновесие.

      «Я БЕСКОНЕЧНО ЛЮБЛЮ ТЕБЯ!

      НО ПОРОЙ НЕНАВИЖУ».

      Итак, мы заботимся о том, чтобы наш ребенок разрядился после школы и немного отдохнул перед спортивной тренировкой. Чтобы обеспечить ребенку этот отдых, родители порой загоняют себя в угол: вы хотите побыстрее закончить свою работу (временное давление и рабочее давление, см. триггер Стресс), вы застреваете в пробке, но приезжаете минута в минуту к школьным воротам, дома вы сразу же влетаете на кухню,