Высокочувствительные. Как позаботиться о себе, пока заботишься о ребенке. Бике Генен

как-нибудь назвать ваше чувство и сказать, что вы ЧУВСТВУЕТЕ себя сердитым или печальным. К этому нужно немного привыкнуть. Но благодаря тому, что мы что-то чувствуем (а не являемся), вы как родитель становитесь более доступными для ваших детей. Говоря, что вы что-то чувствуете, вы создаете расстояние между вами как личностью и чувством. Это расстояние порой просто необходимо, поскольку высокочувствительные люди очень сильно переживают эмоции. И если ваши дети научатся называть свои чувства, то почувствуют себя менее захваченными этими эмоциями и останутся в равновесии. Кроме того, это поможет в вашей с ними коммуникации. Например: «Я слышу по твоему тону, что ты сердишься. Это правда?» Согласитесь, это очень отличается от «я вижу, что ты сердишься», потому что тогда вы решаете за вашего ребенка, как он себя чувствует.

      Будьте сразу ясными и прозрачными, когда речь идет об эмоциях. Укажите, когда вы чувствуете, что сердитесь. Произнесенная фраза: «Я чувствую, что начинаю сердиться» – наверняка поможет вам обращаться с вашими чувствами по-иному. А семья, услышав, что вы говорите это спокойно и рационально, сможет с этим чувством считаться.

РУЧКА 4НАЙДИТЕ ВАШ ВЫХЛОПНОЙ КЛАПАН!

      Как и все другие мамы и папы, мы думаем о себе лишь в самую последнюю очередь. А потому наши триггеры порой собираются в приличных размеров кучу и приводят к тому, что мы сердимся. Со мной такое происходит тоже. Мой гнев проявляется в этом случае не сразу, но все же его можно заметить по моим ответам, которые внезапно становятся все более короткими. Или по нахмурившемуся лицу. Эти вербальные и невербальные сигналы копятся до тех пор, пока наконец я по-настоящему не взрываюсь. Что тогда мне помогает? Выхлопной клапан!

      Я, например, очень люблю танцевать и могу ловить кайф от совершенно раскованного и незакомплексованного танца. Лучше всего – под очень громкую техно- или хаус-музыку. Я закрываю глаза и двигаюсь под ритм. Дети тоже танцуют вместе со мной. Единственное правило: мы оставляем друг друга в покое, не висим друг на друге и не толкаемся. После трех песен обычно я смертельно устаю (да здравствует моя плохая кондиция!). Но, вся вспотевшая, чувствую себя в приподнятом настроении. Дети тоже теряют свою избыточную энергию, и обычно такая танцевальная сессия заканчивается взрывом смеха.

      Я рекомендую такую танцевальную сессию всем. Однако заранее договоритесь о ее правилах, чтобы все шло так, как положено, и никто не потерял своего терпения.

      «Я САМЫЙ ТЕРПЕЛИВЫЙ ЧЕЛОВЕК НА ЗЕМЛЕ. ПРАВКА: БЫЛА САМЫМ ТЕРПЕЛИВЫМ ЧЕЛОВЕКОМ НА ЗЕМЛЕ».

Мама БоссБоязнь вступать в конфликт

      Противоположностью интенсивным вспышкам гнева, случающимся у высокочувствительных людей, является боязнь конфликтов и ссор: боязнь, что кто-то зол на нас, что мы больше не нравимся кому-то после ссоры, боязнь разрыва после дискуссии. Мне часто снится, что я