Высокочувствительные. Как позаботиться о себе, пока заботишься о ребенке. Бике Генен

чувствовать других.)

      ● Какие слова и какой момент вы выбираете, чтобы сказать, что у вас в печенках?

      Если вы приняли решение и считаете, что разговор того стоит, начните его от сердца: «Я чувствую себя…» Вот несколько примеров.

      ● «Я чувствую себя весьма ошеломленной вашей реакцией. Я совершенно не представляла, что вы под этим подразумеваете».

      ● «Я волнуюсь, потому что последнее время слышу вас слишком редко, и от этого мне кажется, что я сделала что-то не то. Вот только я не могу представить, что это могло бы быть».

      ● «Я чувствую себя сердитой: мне совершенно не понравилось, что ты так резко мне ответил».

      ● «Я хочу тебе сказать, что я беспокоюсь из-за того, что не могу на тебя рассчитывать».

      Обязательно дождитесь реакции вашего собеседника. Имейте мужество переждать эту неприятную тишину, возникшую после вашей реплики. Ведь человеку нужно время, чтобы до него дошло, что вы ему только что сказали. И лишь затем он сможет объяснить вам, какова причина его поведения. Но уже через несколько секунд все, возможно, встанет на свои места и окажется ясным: «Ой, я не хотела звучать так резко, но у меня не было времени, чтобы отправить пространное СМС», «Я не хотела, я просто плохо сплю последнее время и поэтому не такая милая, как обычно», «Нет, ты не сделала абсолютно ничего плохого, просто я так занят последнее время».

      И – всё! Конец нашим собственным интерпретациям и бессонным ночам. Конец переживаниям! Ведь теперь мы – гении вчувствования и вживания в других людей – можем легко понять, что действительно чувствует наш собеседник. И тогда мы успокаиваемся и опустошаем свою емкость, полную забот, опасений, гнева, что немедленно приносит множество преимуществ. Например…

      ● Вы чувствуете себя гораздо легче.

      ● Вы даете другому человеку шанс объяснить его или ее поведение.

      ● Вы не оставляете шанса своим интерпретациям, благодаря чему ваши опасения и ярость больше не могут расти.

      ● Вы заботитесь о том, чтобы между вами возникало меньше недопониманий, просто потому, что больше не стремитесь к «милому миру».

      ● Вы защищаете свои чувства! А защита своего чувства – это защита себя, потому что чувства – часть того, что вы есть.

      Конечно, всё может когда-то взорваться. Конфронтация с кем-то – это не легко. Если вы считаете кого-то ценным для вас человеком, то имеет смысл быть с ним честным. Не забывайте: никто, кроме высокочувствительного человека, не может лучше считаться с чувствами других – даже во время конфронтации. Поверьте: я еще ни разу не потеряла контакт с кем-то, кого я люблю, из-за конфронтации, хотя люди порой и пугались, потому что не привыкли к такому моему поведению. И если бы я могла повернуть время вспять, я бы заранее объявила, что хотела говорить с ними открыто, что, думаю, помогло бы мне еще легче переступить порог.

      ИДЕАЛЬНОЕ ПИСЬМО С ПОДОБНЫМ ОБЪЯВЛЕНИЕМ

      Привет,