Как покорить Страхи? 100 мягких техник. Арсения Валерьевна Шкляева

_______________________________________________________________________

      _______________________________________________________________________

      _______________________________________________________________________

      _______________________________________________________________________

      Техника 10: Лабиринт

      Пришел черед визуальной техники. Данная техника очень показательная и поможет вам со стороны осознать основные загвоздки!

      Что вам нужно сделать! Возьмите чистый лист и с левого края нарисуйте схематично себя, а с другого края образ вашей цели.

      Затем начните абсолютно не задумываясь простаивать дорогу к вашей цели просто черточками, рисуйте так как рисуется, не думайте о том как будет лучше! Скорей всего ваша дорога будет похожа на извилистый лабиринт, где будут различные повороты и изгибы. Доведите эту дорогу прямо до своей цели.

      А затем начните изучать свой лабиринт! Для начала обведите кружком те части дороги, на которых она начала двигаться по сложному пути. Т.е можно было ее расположить напрямик и не петлять, но тем не менее, она пошла различными завихрениями! Например, когда я рисовала свой лабиринт на нем оказалось аж 9 вот таких вот поворотных точек!

      Далее ваша задача абсолютно интуитивно начать двигать свой образ по лабиринту, останавливаться в каждой точке и спрашивать себя: что в реальной жизни изменяет мою траекторию и смещает курс – какое именно это препятствие?

      Обозначьте так же самые сложные места для вас. Возможно вы увидите целое скопление таких точек и препятствий.

      Главное не спешить и пройтись по всему лабиринту!

      Задайте себе вопросы:

      – Почему именно это препятствие заставляет меня кардинально изменить свою дорогу и пойти по длинной?

      – Какое место сложнее всего мне преодолеть?

      – Из за чего я именно так построил свой маршрут?

      – Какие элементы дороги меня особенно тревожат или смущают?

      _______________________________________________________________________

      _______________________________________________________________________

      _______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________

      _______________________________________________________________________

      Раздел 2: Техники для объективизации страхов и Препятствий

      Человек так устроен – у него очень много мыслей! Вот вы думали об одном, а уже через 5 секунд о другом, а еще через 5 о чем-то противоположном.

      В голове постоянно буря, хаос, шторм и бардак из мыслей, которые переплетаются и перетягивают канаты в разные стороны. То мы думает хорошо, то мы думаем плохо. Нас постоянно кидает из крайности в крайность! И, как правило,  с этим не получается совладать.

      Получается мы не можем совладать со своим собственным мозгом и не можем сами настраивать себе настроение.

      А может быть просто дело в том, что мы думаем – что не можем этого сделать?

      Ведь было бы здорово – Хотя бы не думать о плохом.

      Просто сказать себе " стоп" и почувствовать внутреннюю тишину, которая всегда была  с нами!

      «А что если ваши страхи нереальны?»

      Техника 11: Кирпичи в кармане

      Ура! Вот мы и перешли к очень важным и эффективным техникам. Как правило, уже на этом этапе многие страхи рассеиваются и теряют свою актуальность!

      Ведь когда мы начинаем с холодной головой анализировать что-то, наши эмоции сглаживается и получается грамотная объективная оценка!

      Не будем долго тянуть! Приступим к объективизации!

      Итак, у вас на руках есть свои любименькие списочки страхов! Вы к ним наверняка прикипели и возможно