Yeni Başlayanlar İçin Diyet. Carlo Dixon

4.3g | Lif: 8.9g

      Malzeme

      Portakal katmanı için:

       Bir adet cennet hurması (dörde bölünmüş)

       Bir adet mango (dilimlenmiş)

       Bir misket limonu (suyu)

       Bir çorba kaşığı fındık ezmesi (tercihinize)

       Yarım çay kaşığı zerdeçal tozu

       Bir çimdik kırmızı pul biber

       Bir fincan hindistan cevizi sütü

      Pembe katman için :

       Bir küçük pancar (küp şeklinde doğranmış)

       Bir fincan (çilek,frambuaz, yaban mersini vb) (donmuş)

       Bir kanlı greyfurt (dörde bölünmüş)

       Dörtte bir fincan nar suyu

       Yarım fincan su

       Altı yaprak nane

       Bir çay kaşığı bal

      ––––––––

      Metod:

      1 Portakal katmanı için malzemeyi blender’a doldurun. Yumuşak bir sıvı elde edene kadar karıştırın.

      2 Portakal suyunu servis bardaklarına eşit olarak boşaltın

      3 Pembe katman için malzemeyi blender’a doldurun. Yumuşak bir sıvı elde edinceye kadar karıştırın.

      4 Pembe sıvıyı yavaşça portakal katmanının üzerine boşaltın.

      5 Öyle bir şekilde dökün ki, her iki katman ayrışık dursun

      6 Hemen servis edin.

Zencefilli, Havuçlu, ve Zerdeçallı Smoothie

      Toplam hazırlama süresi: Kırk dakika

      Miktar: İki kişilik

      Besin Değeri: Kalori: 140 | Protein: 2.6g | Karbonhidrat: 30.2g | Yağ: 2.2g | Lif: 5.6g

      Malzeme

      Havuç suyu için:

       İki fincan su

       İki buçuk fincan havuç

      Smoothie için:

       Bir adete muz (dilimlenmiş)

       Bir fincan ananas (donmuş,küp şeklinde doğranmış)

       Yarım çorba kaşığı zencefil

       Dörtte bir çay kaşığı zerdeçal. (toz)

       Yarım fincan havuç suyu

       Bir çorba kaşığı limon suyu

       Üçte bir fincan badem sütü

      ––––––––

      Metod:

      1 Su ve havuçları robota doldurun ve n en yüksek güçte çalıştırın. Yumuşak sıvı elde edene kadar karıştırın

      2 Elde edilen sıvıyı temiz bir bez üzerinden kaseye boşaltın. Suyun tamamını almak için bezi sıkın..

      3 Malzemeyi blender’a doldurun ve köpüklü krema kıvamına gelene kadar karıştırın.

      4 Havuç suyunu ekleyin ve tekrar karıştırın.

      5 Smoothie’yi bardaklara boşaltın ve Servis edin.

Romen Marulu ve Mangolu Smoothie

      Toplam hazırlama süresi: Beş dakika

      Miktar: İki kişilik

      Besin Değeri: Kalori: 117.3 | Protein: 2.6g | Karbonhidrat: 30.2g | Yağ: 0.9g | Lif: 4.2g

      Malzeme

       400 gram hindistan cevizi

       İki mango (çekirdeksiz)

       Bir baş marul (doğranmış)

       Bir muz

       Bir portakal (kabuğu soyulmuş)

       İki fincan buz

      Metod:

      1 Mango, romen marulu, portakal, ve muzu blender’a doldurun ve en yüksek güçte çalıştırın. Malzemeyi köpürüp yumuşayıncaya kadar karıştırın..

      2 Hindistan cevizi ve buz küpünü ekleyin. Bir dakika karıştırın..

      3 Hazırlanmış smoothie’yi bardaklara boşaltın ve Servis edin.

      İncir ve Kabaklı Smoothie

      Toplam hazırlama süresi: On dakika

      Miktar: İki kişilik

      Besin Değeri: Kalori: 243.3 | Protein: 14.4g | Karbonhidrat: 74.3g | Yağ: 27.6g | Lif: 9.3g

      Malzeme

       Yarım fincan akaju

       Bir çay kaşığı tarçın (toz)

       İki adet incir (İkiye bölünmüş)

       Bir muz

       Yarım çay kaşığı taze zencefil (kıyılmış)

       Üçte bir çay kaşığı bal

       Dörtte bir fincan buz küpü

       Bir çimdik tuz

       İki çorba kaşığı vanilya

       Dörtte üç fincan su

       Bir fincan kabak (doğranmış)

      Metod:

      1 Bütün malzemeyi robota doldurun ve en yüksek güçte çalıştırın. Krem haline gelene kadar iki dakika karıştırın.

      2 Smoothie’yi servis bardaklarına doldurun ve Servis edin.

Havuç ve Şeftalili Smoothie

      Toplam hazırlama süresi: On dakika

      Miktar: İki kişilik

      Besin Değeri: Kalori: 191.2 | Protein: 11.2g | Karbonhidrat: 34.6g | Yağ: 2.7g | Lif: 5.4g

      Malzeme

       İki fincan şeftali

       Bir fincan havuç parçası

       Bir muz (donmuş)

       İki çorba kaşığı yogurt

       Bir buçuk fincan hindistan cevizi

       Bir çorba kaşığı bal

      Metod:

      1 Şeftali, havuç ve muzları robota doldurun En yüksek güçte bir dakika karıştırın.

      2 Yogurt, bal, ve hindistan cevizini ekleyin. Karışımı bir döngülük karıştırın.

      3 Smoothie’yi bardaklara boşaltın ve Servis edin.

Tatlı Patates ve Mangolu Smoothie

      Toplam