Более 500 самых полезных рецептов. Школа Здоровой Жизни

для начинки

      300 грамм творога

      100 грамм йогурта

      1 яйцо

      1 столовая ложка ягод годжи

      подсластитель по вкусу Приготовление коржа

      Творог перемешиваем с отрубями и сахарозаменителем. Эту массу распределяем по силиконовой форме (d=20), образуя бортики.

      Разогреваем духовку до 180 градусов и ставим в нее корж. Выпекаем 10 минут. Приготовление начинки

      Творог для начинки отправляем в блендер, добавляем йогурт, яйцо и взбиваем. Вводим ягоды годжи и перемешиваем. Достаем корж из духовки и выкладываем на него творожную массу. Отправляем пирог в духовку на 30 минут.

      Внимание! Клубника использовалась для декора. Употреблять ее можно с этапа «Закрепление».

      Шоколадный десерт

      

      КБЖУ: 89 кКал, 4.6 / 4.4 / 8 Ингредиенты

      200 миллилитров жидкого молока

      2/3 чайные ложки агар-агара

      2 чайные ложки обезжиренного какао

      подсластитель по вкусу Приготовление

      Молоко ставим на огонь, нагреваем.

      В него засыпаем агар-агар, какао, подсластитель и провариваем пару минут. Постоянно помешиваем.

      Выливаем в формы и отправляем в холодильник на 1-1,5 часа.

      Внимание! Шоколад использовался для украшения блюда. Его на атаке есть нельзя.

      Напитки

      Жиросжигающий коктейль

      

      КБЖУ всего блюда: 92 кКал, 5.8 / 2.1 / 11.3 Ингредиенты

      200 миллилитров кефира (1%)

      молотый красный перец – на кончике ножа

      по 1/2 чайной ложки молотого имбиря и корицы Приготовление

      Все смешать и выпить :) Рекомендации

      Чаще всего жиросжигающий коктейль «кефир корица перец имбирь» пьют на ночь – в это время степень его воздействия на организм заметно возрастает. Если полученный напиток окажется слишком острым, то количество жгучего перца можно уменьшить, а массовую часть корицы увеличить (до 1-2 ч.л.).

      Молочный коктейль

      

      КБЖУ всего блюда: 135 кКал, 13.2 / 0.4 / 21 Ингредиенты

      2 столовые ложки сухого молока

      1 стакан воды

      подсластитель по вкусу Приготовление

      Все смешать в шейкере и готово. Обратите внимание, для приготовления вкусного коктейля используйте сухое молоко высокого качества.

      Несладкие блюда

      Адыгейский сыр в нори

      

      КБЖУ: 238 кКал, 24 / 9 / 11.6 Ингредиенты

      40 грамм листов нори

      50 грамм адыгейского сыра

      1 яйцо Приготовление

      Сыр нарезать полосками. Яйцо взболтать в тарелочке. Листы нори немного смочить водой. Выложить кусочек сыра, завернуть, обмокнуть в яйце и жарить с двух сторон по пару минут.

      Баклажанная икра

      

      КБЖУ: 48 кКал, 2 / 0.2 / 10 Ингредиенты

      1 луковица

      1 морковь

      2 помидора

      3 баклажана

      1-2 зубочка чеснока

      зелень,