Более 500 самых полезных рецептов. Школа Здоровой Жизни

торт

      

      КБЖУ: 119 кКал, 17.2 / 4.9 / 1.3 Ингредиенты

      2 яйца

      2 белка

      1 столовая ложка овсяных отрубей

      200 грамм творога из брикетов (или деревенский)

      150 грамм отварной куриной грудки

      зелень и соль по вкусу Приготовление

      Яйца и белки взбиваем, добавляем соль, отруби. Хорошо перемешиваем.

      Жарим блинчики с двух сторон на небольшой сковороде (d=14-15 см).

      Отварную куриную грудку режем на маленькие кусочки.

      В творог добавляем немного соли и зелени. Все перемешиваем.

      Складываем наш торт: блин – творог – мясо – блин… И так далее.

      Отправляем в холодильник пропитываться.

      Получается 6-7 блинчиков.

      КАШИ

      

      Каша из отрубей

      

      КБЖУ всего блюда: 200 кКал, 11 / 7.8 / 22 Ингредиенты

      2 столовые ложки овсяных отрубей

      1 столовая ложка пшеничных отрубей

      150 миллилитров жидкого молока (сырого)

      подсластитель по вкусу

      Приготовление

      Молоко поставить на огонь, довести до кипения. Засыпать отруби.

      Варить кашу, постоянно помешивая, 3-4 минуты. Добавить подсластитель

      Хачапури из творога

      

      КБЖУ: 192 кКал, 16.8 / 8.3 / 12.6 Ингредиенты

      1 яйцо

      3 столовые ложки с горкой овсяных отрубей (или муки)

      100 грамм творога

      30 грамм натертого сыра

      примерно 50 миллилитров молока

      зелень

      1/2 чайной ложки разрыхлителя Приготовление

      Яйцо взболтать, добавить отруби, разрыхлитель и перемешать. Вмешать творог, сыр и постепенно вводить молоко. Добавить нарубленную зелень. Все хорошо перемешать. Сковороду разогреть, смазать маслом, выложить массу в виде блина и жарить на медленном огне под крышкой. Перевернуть и обжарить с другой стороны. Есть тёплым и нахваливать вселенную за рецепт ;)

      Яичные блины с творогом

      

      КБЖУ: 146 кКал, 15.6 / 8.5 / 1.3 Ингредиенты

      2 яйца

      50 грамм творога

      соль, зелень, специи – по вкусу Приготовление

      Яйца хорошо взбить, добавить соль, специи.

      На разогретую сковороду капнуть каплю растительного масла и растереть его бумажной салфеткой.

      Вылить яичную смесь и жарить с двух сторон до готовности.

      На полученный блин выложить творог и свернуть рулетом.

      Яйцо пашот

      

      КБЖУ: 86 кКал, 7 / 6 / 0.4 Ингредиенты

      1 яйцо

      1 столовая ложка яблочного уксуса на 1 литр воды Приготовление

      Поставить кастрюлю с водой на огонь.

      В отдельную емкость аккуратно разбейте яйцо.

      В кастрюлю с водой обязательно добавьте столовую ложку уксуса и тщательно перемешайте воду. Теперь начните