ДЕТСКИЙ СОН. Как помочь своему малышу быстро засыпать, спокойно спать и радостно просыпаться. Пособие для родителей. Елена Юрьевна Елисеева

необходимо вводить раннее укладывание?

      Дневной и ночной сон совершенно разные. И по функциям, и по структуре. Поэтому компенсировать ночной сон за счет дневного невозможно. С 19 до 1 часа ночи – это преимущественно глубокий сон. Именно он восстанавливает физические ресурсы организма и заряжает иммунную систему.

      Рассмотрим последовательность фаз и стадий сна в типичную ночь (рисунок 4)

      Рисунок 4. Последовательность фаз и стадий сна

      Обратите внимание, что в первой половине ночи преобладает медленный-глубокий сон, а потом медленный-поверхностный и быстрый. Глубокий сон во второй половине ночи практически отсутствует. Сон в утренние часы не может компенсировать недостаток сна в первой половине. Они разные по своей структуре и функциям. Поэтому мы понимаем, что сон в первой половине ночи крайне важен. Как же понять, когда это «первая половина ночи»? Для этого рассмотрим циркадные ритмы.

      Важно запомнить!

      – Ночной сон и дневной – разные сны по функциям и структуре.

      – Нельзя компенсировать ночной сон дневным.

      – Для восстановления физических сил организма и иммунной системы, необходим глубокий сон.

      – Глубокий сон бывает преимущественно в первой половине ночи с 19 до 1 часа ночи.

      Глава 9. Циркадные ритмы

      В этой главе вы узнаете:

      Что такое циркадные ритмы? Когда появляется сонливость и потребность во сне? Во сколько укладывать ребенка на ночь?

      Циркадные (циркадианные) ритмы (от лат. circa – около, кругом и лат. dies – день) – циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи.

wikipedia.ru

      Маленькие детки приближены к природе больше, чем взрослый человек. И живут по законам природы не зависимо от того, знают об этом родители или нет.

      Вы, наверное, замечали, что дети чаще всего нацелены на ранний подъем, с 6 до 8 утра. Это обусловлено как раз биологическими ритмами.

      Удивительно, но время пробуждения не зависит от времени укладывания. Так, если возрастная норма (ориентировочная) по сну составляет 11 часов ночного сна, а малыш ежедневно просыпается в 8 утра, то в какое время ему лучше заснуть на ночь? Верно, в 21.00 (уже спать).

      В вечернее время у 7 из 10 малышей наблюдаются колики. Колики – это состояние, при котором удовлетворены нужды малыша (он, сухой, сытый, здоровый и т.д.), но он плачет, иногда по несколько часов. Самая распространенная версия – это образование газов и боли в животе. Отмечено, что при употреблении лекарств, облегчающих колики, эффект наступает практически мгновенно, т.е. лекарственный препарат подействовать еще не успел. Наш сын пробовал банановое лекарство на вкус и тут же успокаивался на некоторое время. Вывод – лекарство не нужно для облегчения состояния. Мы пробовали пользоваться газоотводными трубочками. Это тоже совершенно не нужно. Организм сам должен научиться это делать. При чем после трубочки и выхода газов, состояние не улучшалось. Единственный способ, который нам помог – почти непрерывное сосание груди в вечернее время и отсутствие дополнительных химических веществ (лекарств). Колики начинались как раз в 19 часов.

      Изучив