ДЕТСКИЙ СОН. Как помочь своему малышу быстро засыпать, спокойно спать и радостно просыпаться. Пособие для родителей. Елена Юрьевна Елисеева

1—2 раза в день;

      – Находится в переходе с 4 снов на 3 или с 3 на 2.

      Если ваш малыш всегда спит короткие дневные сны, просыпается в плохом настроении и видно, что он не выспался, тогда следует создавать условия для продления дневных снов.

      – Можно засечь время и за 5 минут до предполагаемого пробуждения, быть с малышом рядом. Как только малыш завозился и начал просыпаться, приложить все усилия, для того, чтобы он снова заснул (привычным способом: дать грудь, обнять, пошипеть и т.д.).

      – Бывает, при пробуждении ребенок вскидывает ручки или начинает двигаться. Если его придержать (прижать ручки) и не дать возможности начать двигаться, то малыш может снова заснуть, тем самым сменив фазу сна.

      – Или подразбудить до полусонного состояния за 5 минут до предполагаемого пробуждения и помочь уснуть снова.

      Итак, наметим план по корректированию дневного сна. Для этого выполните практическое задание.

      Практическое задание

      Если дневной сон вашего малыша нуждается в корректировке, то стоит наметить план для осуществления задуманного). Отметьте в таблице пункты, которые необходимо выполнить для корректировки продолжительности дневного сна.

      Если же ночной сон уменьшился или ребенок стал раньше просыпаться, то рекомендуется сократить время дневного сна. Создав, так называемые условия для пробуждения.

      Важно запомнить!

      – Желательно сохранять дневной сон до 7 лет.

      – Отказ от сна днем – это скучно.

      Глава 7. Условия для пробуждения

      В этой главе вы узнаете: Что такое условия для пробуждения? Когда нужно создавать такие условия?

      Условия для пробуждения – это такие условия, при которых организм понимает, что пора время пробуждаться.

      Чаще всего это световой фактор и шумовой. Поэтому, если нужно разбудить малыша, то лучше всего открыть шторы и постепенно переходить с режима «тихо» на режим «умеренно», открыть дверь в комнату, где спит ребенок, и уже заниматься своими привычными делами. Как только закончится цикл сна, организм среагирует на свет и звук, и малыш начнет просыпаться. Очень ВРЕДНО будить спящего малыша не завершив цикл. Помните об этом! Забудьте о том, как будили вас в детстве!

      Опять же, этот прием имеет и обратный эффект. Если нужно продлить сон, то необходимо исключить яркий свет и звуковой фон.

      У взрослого человека за ночь присутствуют 5—6 циклов. Ощущение, что вы выспались, возникает тогда, когда человек просыпается в фазу быстрого сна. Человек будет чувствовать себя невыспавшимся, если разбудить его в фазе медленного сна. Поэтому целесообразнее создавать условия для пробуждения, чем активно пытаться разбудить малыша привычными способами.

      Практическое задание

      Чтобы создать условия для пробуждения, необходимо понимать, что созданы условия для сна.

      – Есть ли в комнате плотные шторы/шторы blackout? (да/нет)

      – Спит ли малыш в полной тишине? (да/нет)

      Если