ДЕТСКИЙ СОН. Как помочь своему малышу быстро засыпать, спокойно спать и радостно просыпаться. Пособие для родителей. Елена Юрьевна Елисеева

системы. На курсах пришло понимание, что в данном вопросе нет мелочей и нужно учитывать все. Недостающая одна деталь, может спровоцировать полный провал.

      Главный учитель и вдохновитель – мой сын, который «воодушевил» меня на глубинное изучение данной темы. Спасибо, сынок, что не даешь мне оставаться на месте.

      Благодарю своего супруга, который всегда поддерживает и дарит ощущение, что мне доступны любые высоты.

      Особая благодарность моим родителям. Спасибо мои любимые! Благодаря вам я иду по выбранному пути и мне это нравится!

      Ну и, конечно, отдельная благодарность Евгении Королевой, создателю и ведущей писательского марафона #мишннонфикшн, в рамках которого и была написана данная книга.

      Отдельная благодарность моей дорогой свекрови, которая отправила меня на этот марафон, поверив, что мне есть чем делиться.

      Благодарю всех, кто верил в меня! Я это сделала!

      Глава 1. Детский сон

      В этой главе вы узнаете:

      Почему столько внимания уделяется детскому сну? Что происходит с организмом малыша во время сна?

      Вопрос организации детского сна – это очень объемная тема, в которой нет мелочей. Сон – это жизненная потребность любого человека. Для мамы и малыша сон крайне необходим. Для мамы это время, когда можно восстановить силы, а для малыша сон обладает рядом дополнительных функций в сравнении со сном взрослого человека.

      Во время сна малыша:

      – Восстанавливаются силы и накапливается энергия;

      – Растет и развивается мозг;

      – Растет и развивается организм в целом (гормон роста секретируется во время медленного сна);

      – Снимается психоэмоциональное напряжение;

      – Укрепляется иммунитет (эксперименты показывают, что во время глубокого сна стимулируется работоспособность иммунной системы и повышаются защитные свойства организма);

      – Усваивается информация (перевод из кратковременной памяти в долговременную).

      Важно запомнить!

      – Сон – базовая потребность человека.

      – Необходимо обеспечить своему малышу полноценный и здоровый сон.

      Глава 2. Структура детского сна

      В этой главе вы узнаете:

      Что такое цикл сна и из чего он состоит? Что такое фазы сна и какие они бывают? Медленный и быстрый сон, что это такое и в чем их отличие?

      Чтобы наладить и организовать сон, очень важно понимать особенности сна, из чего он состоит, какие фазы и стадии присутствуют. Заметим, что структура сна меняется в течение жизни.

      Рассмотрим рисунок 1.

      Рисунок 1. Структура сна

      В течение всей ночи один цикл сна сменяет другой цикл и так всю ночь. Продолжительность цикла у детей составляет примерно 40 минут, у взрослых длиннее. У взрослого человека за ночь присутствуют 5—6 циклов сна. Каждый цикл содержит