Твой справочник. Школа молодой хозяйки. Нина Неупокоева
Читать онлайн.| Название | Твой справочник. Школа молодой хозяйки |
|---|---|
| Автор произведения | Нина Неупокоева |
| Жанр | Дом и Семья: прочее |
| Серия | |
| Издательство | Дом и Семья: прочее |
| Год выпуска | 0 |
| isbn | 9785448554025 |
10 Р/ масло -х 2ч. лож
11.Сметана -х 20г.
12 Мясо кура -Ф 200г.
13. Сахар -х 60г.
14. Соль -х 5г.
15Кофе -х 1ч. лж.
16. Чай зеленый -х 3 пакетика.
17. Орешки в вазочке 5штук.
18. Сало 10г.
19 Колбаса диетическая 20 г.
20 яичко 1ш.
Среда.
Наименование количество К/кал. Б Ж У
1 Фасоль -Ф 2стл. лж.
2. Хлеб зерновой 100г.
2. Батон нарезной 100 г
4. Картофель – 100г.
5. Овощи по месяцу 400грм. /таблица на файле М/З/
6. Фрукты по месяцу 400грм /таблица на файле М/З./
7. Молоко -Ф 0,250л.
8. Кефир /йогурт/ -х 0,250л.
9. Сметана -х 20гм.
10.Масло сливочное -х 10гм.
11. Масло/р -х 2ч. лж.
12.Яичко -Ф 1 шт.
13. Сыр -Ф 20г.
14.Рыба -Ф 200г.
15. Сахар -х 30 г.
16 Кофе -х 1ч. лж.
17. Соль -х 5г.
18. Чай зеленый -х 3 пакетика.
19. Орешки -Ф 5шт.
20. Сало шпик 10г.
21. Колбаса диетическая 20 г.
Четверг.
Наименование количество К/кал. Б. Ж. У.
1.Гречка -Ф 2стл. лж.
2. Хлеб зерновой 100г.
3. Батон нарезной 100г.
4. Картофель-Ф 100г.
5. Овощи по месяцу 400г. /таблица на файле М/З./
6. Фрукты по месяцу 400г. /таблица на ф М/З./
7 Масло сливочное -х 10г.
8. Масло растительное -х 2ч. Лож.
9. Сметана -х 20г.
10 Сыр -Ф 20г.
11 Молоко -Ф 0,250л.
12 Кефир /йогурт. /-х 0,250л.
13.Кура. 200г.
14 Кофе -х 1ч. лж.
15 Чай зеленый -х 3 пак.
16. Сахар -х 60г.
17 Соль -х 5г.
18. Орешки —Ф 5шт.
19. Сало шпик 10гм
20 Колбаса диетическая 20 г.
21. яичко 1шт.
Пятница.
Наименование продукта количество К/кал. Б. Ж. У.
1.Колбаса докторская 20 гм.
2. Горох -Ф 2стл. лж.
3. Хлеб зерновой 100грм.
4 Картофель-Ф 100грм.
5. Овощи по месяцу 400грм. /таблица ф п/ф./
6. Фрукты по месяцу 400грм. /смотри таблицу ф п/ф./ 7. Молоко 0,250л.
8. Кефир х 0,250л.
9.Сметана – х 20г.
10. Сыр – Ф 20г.
11. Масло сливочное – х 10г.
12 масло растительное – х 2ч. лж.
13. Рыба-Ф 200г.
14.Кофе -х 1ч. лж.
15. Чай зеленый -х 3 пак.
16 Сахар -х 30г.
17.Соль -х 5г.
18. Орешки-Ф 5шт.
19. Сало – шпик 10г.
20. яичко 1шт
Суббота, разгрузочный день.
Наименование количество К/кал. Б. Ж. У.
1. Творог-Ф 200г.
2. Просо 2стл. лж.
3. Тыква – Ф 400г
6. яичко. – Ф 1шт.
7. рыба-Ф 200
8. Мед – Ф 50г.
9.. Кефир – х 0,250л
10. Масло льняное 1стл. лж.
11 Киви. 1ш.
12 Картофель 100г.
Воскресенье.
Наименование количество К/кал. Б. Ж. У.
1. Мука – Ф 1стк. -200г.
2. Хлеб зерновой 100г.
3 Картофель-Ф 100г.
4. Овощи по месяцу 400г. /таблица ф М/З./
5. Фрукты по месяцу 400г. /таблица ф М/З./
6. Молоко -Ф 0,250л.
7. Кефир /йогурт. / -х 0,250л.
8.