Сколько нужно съесть, чтобы похудеть. Сборник

выберите на свой вкус любой фрукт. Весь объем разделите на 5 приемов. В обед постарайтесь съесть как можно больше. Разрешается 1 стакан кефира, но только при сильном чувстве голода.

      3-й день – ягодный

      На протяжении всего дня в произвольном порядке и не ограниченном количестве кушайте любые ягоды. Пить можно минеральную или кипяченную воды.

      4-й день – кисломолочный

      Кефир, йогурт или ряженку весь день нужно употреблять потихоньку и маленькими глоточками.

      5-й день – овощной

      Весь день – минеральная вода и овощи.

      6-й день – ягодный

      Любые ягоды. Перед сном – 1 стакан кефира.

      7-й день – день соков

      Весь день можно пить только соки без сахара.

      Семидневка

      Срок. 7 дней, можно повторять через 2 недели.

      Особенности. За неделю можно похудеть на 7 кг.

Примерное меню

      1-й день

      Завтрак: кофе без сахара.

      Обед: 2 яйца вкрутую, 20 г сыра.

      Ужин: овощной салат.

      2-й день

      Завтрак: кофе без сахара.

      Обед: 1 вареное яйцо и яблоко.

      Ужин: вареное яйцо.

      3-й день

      Завтрак: несладкий чай.

      Обед: 150 г творога.

      Ужин: салат.

      4-й день

      Завтрак: кофе без сахара.

      Обед: 1 вареное яйцо, 8 свежих слив (можно заменить же количеством чернослива).

      Ужин: 1 яйцо.

      5-й день

      Завтрак: несладкий чай.

      Обед: Небольшая порция овощного гарнира (морковь или капуста).

      Ужин: яйцо.

      6-й день

      Завтрак: кофе без сахара.

      Обед: апельсины (или яблоки), но не более двух.

      Ужин: 1 стакан нежирного кефира.

      7-й день

      Завтрак: кофе без сахара.

      Обед: яблоко и ломтик сыра.

      Ужин: 2 яйца.

      Четырехдневная диета

      Срок. 4 дня.

Примерное меню

      1-й день

      Завтрак: 2 вареных яйца, 1 чашка кофе, 1 апельсин.

      Обед: 8 ягод чернослива, замоченных в воде.

      Ужин: яйцо, апельсин.

      2-й день

      Завтрак: немного сыра (не жирного) и 1 чашка кофе.

      Обед: яйцо, апельсин.

      Ужин: 1 стакан нежирного молока, 1 груша.

      3-й день

      Завтрак: чай.

      Обед: ломтик сыра, помидор и огурец.

      Ужин: 1 стакан нежирного молока.

      4-й день

      Завтрак: мюсли, заправленные молоком (или соком).

      Обед: 1 огурец, 1 помидор.

      Ужин: 2 апельсина.

      Жокейская диета

      Срок. 3 дня.

      Особенности. Используется жокеями перед скачками для быстрой потери веса. Диета должна сопровождаться посещением сауны и массажем. Основное отличие от других диет заключается в том, что из организма выводится вода, а не жир. Поэтому увеличение сроков диеты ведет к проблемам со здоровьем.

Примерное меню

      1-й