Сколько нужно съесть, чтобы похудеть. Сборник

любой салат, вода очищенная, сухари, луковый суп.

      Полдник: 1 стакан сока, 1 стакан чая из трав, 1 чашка любого бульона.

      Ужин: 1 стакан нежирного кефира, небольшой кусочек вареной курицы, 50 г сыра.

      2-й день

      Завтрак: 1 чашка чая, 1 апельсин, хлеб с отрубями.

      Обед: йогурт, порция отварной говядины, немного салата из вареных креветок (с укропом).

      Полдник: см. 1-й день.

      Ужин: 150 г отварной цветной капусты (с соевым соусом по вкусу), 1 ломтик хлеба, 1 вареная картофелина, 1 чашка чая без сахара.

      3-й день

      Завтрак: 1 чашка чая, 100 г нежирного творога, 50 г не жирной ветчины.

      Обед: 100 г салата из отварных грибов с оливковым маслом, 1 отварная картофелина с гарниром из капусты, киви.

      Полдник: см. 1-й день.

      Ужин: 1 стакан кефира, йогурт, 100 г тушеной рыбы.

      4-й день

      Завтрак: 1 банан, 1 чашка кофе (с сахарозаменителем), 25 г мюсли, заправленные томатным соком.

      Обед: 100 г окуня с луком, 1 яйцо.

      Полдник: см. 1-й день.

      Ужин: овощной салат с растительным маслом, 1 клубень картофеля, фасоль тушеная с петрушкой, 1 кусок хлеба, 1 чашка чая без сахара.

      5-й день

      Завтрак: 1 яйцо, йогурт, 1 чашка чая без сахара.

      Обед: томатный сок, вареный рис, 100 г вареной свеклы с маслом.

      Полдник: см. 1-й день.

      Ужин: 1 стакан молока, йогурт, 100 г нежирного творога, 50 г сыра.

      6-й день

      Завтрак: йогурт, немного кукурузных хлопьев, заправленных молоком, 1 чашка кофе (вместо сахара – сахарозаменитель).

      Обед: 1 яйцо, йогурт, 150 г тушеной говяжьей печени.

      Полдник: см. 1-й день.

      Ужин: салат из красной капусты и петрушки с растительным маслом, киви, 1 ломтик хлеба, 1 чашка чая без сахара.

      7-й день

      Завтрак: 100 г сыра, 1 яйцо, 1 чашка чая без сахара.

      Обед: 100 г отварного риса с гарниром из такого же количества жареных грибов, салат из капусты и моркови с растительным маслом, 1 стакан апельсинового сока.

      Полдник: см. 1-й день.

      Ужин: 1 стакан молока, тушеная говяжья печень, 50 г крабовых палочек.

      Диета «Луковый суп»

      Срок. 7 дней.

      Особенности. Луковый суп занимает центральное место в диете. Количество его потребления не ограничивается. Категорически исключаются: алкоголь, сахар, хлеб, сладкая газировка. Во время диеты очень важно пить много жидкости, не менее двух литров негазированной воды в день, чай, кофе, но без сахара. Эффективность диеты – до пяти килограмм.

Примерное меню

      1-й день

      Луковый суп, любые фрукты на ваш выбор (но только не бананы!).

      2-й день

      Луковый суп, свежие или тушеные без масла овощи. Разрешается маленькая порция вареного картофеля с маслом.

      3-й день

      Луковый суп, любые фрукты, овощи (кроме картофеля!).

      4-й день

      Луковый суп, любые овощи или фрукты. Разрешается 1 стакан обезжиренного молока и 2 банана.

      5-й день

      Луковый