Сколько нужно съесть, чтобы похудеть. Сборник

диеты рекомендуется провести чистку кишечника. При приготовлении блюд нельзя использовать сахар и соль.

Примерное меню

      Первые пять дней помимо дополнительных продуктов, нужно выпивать 1,5 л кефира.

      1-й день: 5 вареных клубней картофеля.

      2-й день: маленькая порция отварной курицы.

      3-й день: небольшой кусочек отварного мяса.

      4-й день: отварная рыба, но не более 100 г.

      5-й день: любые фрукты и овощи, но только не бананы и виноград.

      6-й день: только кефир.

      7-й день: только минеральная вода.

      Диета десяти продуктов

      Срок. 1 неделя.

      Особенности. Нет строгого запрета на те или иные продукты. Возможны любые комбинации. Единственное ограничение: количество пищи не должно превышать полтора килограмма в день, но и заниматься самоистязанием не стоит. Результатом диеты может стать потеря двух лишних килограммов.

Примерное меню

      В рацион входят: куриное мясо (грудка), кефир, яйца, помидоры, кабачки, огурцы, капуста, баклажаны, грибы, сыр.

      Диета на 12 дней

      Срок. 12 дней.

Примерное меню

      1-й день: 1 л кефира жирностью не более 2,5 %.

      2-й день: 750 г обезжиренного творога в три приема и 1 л отвара шиповника.

      3-й день: 1–1,5 кг яблок.

      4-й день: 100 г шоколада.

      5-й день: 500 г куриного мяса (грудка), можно заменить ее 4 апельсинами.

      6-й день: помидоры, огурцы, зелень, 1 ст. ложка оливкового масла. В целом не более 500 г.

      7-й день: 0,5–1 л кабачковой икры.

      8-й день: любые фрукты, кроме бананов и винограда.

      9-й день: 300 г сыра.

      10-й день: помидоры, огурцы, зелень, 1 ст. ложка оливкового масла. В целом не более 500 г.

      11-й день: 750 г обезжиренного творога в три приема и 1 л отвара шиповника.

      12-й день: только свежевыжатые соки овощей и фруктов без добавления сахара, не более 2 л.

      Диета Джей Ло

      Срок. 1 неделя.

      Особенности. Запрещаются соль и сахар. Количество пищи ограничивается.

Примерное меню

      Завтрак: 1 стакан воды, 1 апельсин, какао. Через 15 минут: 1 любой фрукт.

      Обед: 200 г творога, 200 г фруктов.

      Полдник: немного сухофруктов.

      Ужин: 200 г рыбы (птицы), 300 г овощей.

      Перед сном: нежирный натуральный йогурт.

      Диета Дженифер Анистон

      Срок. 2 недели.

      Особенности. Обычный рацион Дженифер Анистон на 40 % состоит из различных фруктов и овощей, 30 % – это белое мясо птицы и постная говядина, 30 % – жиры растительные (например, оливковое масло). Под запретом: кофеин, алкоголь, паста (спагетти и макаронные изделия), хлеб, картофель, рис и все консерванты.

Примерное меню

      1-й день

      Завтрак: нежирный творог или нежирный сыр, 1 апельсин, 1 киви и 1 яблоко.

      Обед: 150 г филе рыбы, салат из овощей.

      Ужин: 100 г нежирного мяса, например телятины, 150 г овощного бульона.

      Десерт: 100 г фруктов.

      2-й день

      Завтрак: отварная куриная грудка (не более 100 г), ломтик