Сколько нужно съесть, чтобы похудеть. Сборник

напитка нужно выпить за день, в 4 приема. Можно выпивать 1 чашку кофе или чая в течение дня.

      Виноградная диета

      Срок. 1–2 дня.

      Особенности диеты. Подходит тем, у кого, кроме лишнего веса, имеются заболевания сердечно-сосудистой системы. Не подходит при заболеваниях кишечника, желудка.

Примерное меню

      1,5 кг винограда (желательно розовых и белых сортов) разделить на 5 порций и съесть в течение дня.

      Гречневая диета

      Срок. 7 дней, не чаще одного раза в два месяца.

      Особенности. За неделю можно сбросить до 4-х кг.

Примерное меню

      Рецепт гречневой каши: 2 стакана гречневой крупы тщательно промыть и перебрать. Залить гречку кипятком (примерно 1,5 л) и довести до кипения. Варить в течение пяти минут на сильном огне, после этого снять с огня и накрыть крышкой. Кастрюлю завернуть в теплую ткань и поставить на ночь в темное место.

      Перед завтраком: 1 стакан кипяченой воды, желательно горячей.

      Завтрак: 1/3 каши, морковный или томатный сок без сахара и соли или кефир.

      Обед (через 3–4 ч): половина оставшейся каши, капустный или тыквенный сок.

      Полдник: половина оставшейся каши и чай.

      Ужин: оставшаяся каша и чай.

      Перед сном: можно выпить стакан кефира.

      Диета на томатном соке

      Томатный сок широко используют для борьбы с лишним весом, потому что он способен регулировать обмен веществ. В нем содержать витамины В, С, а также калий, магний, и кальций.

      Срок. Не более 14 дней.

      Особенности. Не требует предварительной подготовки, легко переносится.

Примерное меню

      Завтрак: 1 стакан томатного сока, 1 тост, помазанный творогом, 2 апельсина.

      Обед: рис с овощным гарниром, 1 яблоко, 1 стакан томатного сока.

      Ужин: 1 стакан томатного сока, 1 порция отварного риса, 1 котлета.

      Мед и перец

      Срок. 2 дня.

      Особенности. Специи могут вызвать чувство голода, так что крепитесь.

Примерное меню

      Коктейль из 1,5 л негазированной минеральной воды, сока 8 лимонов, 20 г меда и 1 ч. ложки красного перца выпивается равномерными порциями в течение дня. Иногда возможна замена на чашку травяного чая или стакан воды.

      Молочная диета

      Срок. 2 дня, не чаще одного раза в месяц.

      Особенности диеты. Увеличение сроков диеты может сказаться на вашем здоровье – лучше не рисковать.

Примерное меню

      Каждые 3 ч нужно выпивать не более одного стакана молока.

      Морковная диета

      Срок. 4 дня.

Примерное меню

      Первые три дня употребляется только натертая на терке морковь с лимонным соком, ложкой меда и любым фруктом. В четвертый день разрешается съесть кусочек хлеба и две вареных картофелины.

      Капустная диета

      Срок. 7 дней.

      Особенности. Во время этой диеты чувство голода практически отсутствует, так как количество потребляемой пищи не ограничено, кроме молочных продуктов. При достаточно щадящем режиме диеты, она очень эффективна. При приготовлении