Сколько нужно съесть, чтобы похудеть. Сборник

в сутки. Для любителей шоколада и кофе настоящая находка!

Примерное меню

      Завтрак: 50 г черного шоколада, 1 чашка кофе с молоком, но без сахара.

      2-й завтрак: черный кофе без сахара (1 чашка) с обезжиренным молоком.

      2-й завтрак: 1 чашка кофе с молоком (также без сахара).

      Обед: 50 г шоколада и кофе.

      Полдник: 25 г шоколада, 1 чашка кофе.

      Ужин: 1 чашка кофе с молоком, 25 г шоколада

      Черничная диета

      Срок. Диету проводят в течение 3-х дней летом.

      Особенности. Черника богата витаминами, оказывает благоприятное воздействие на зрение и уровень сахара в крови. Потеря веса составляет три килограмма.

Примерное меню

      Завтрак: смешать 100 г творога с половиной стакана черники, добавить 1 ч. ложку сметаны, запить 1 стаканом кефира.

      2-й завтрак: 0,5 стакана кефира смешать с 1 стаканом черники.

      Обед: 100 г творога смешать с половиной стакана черники, добавить 1 ч. ложку сметаны, запить 1 стаканом кефира.

      Полдник: 1 стакан йогурта с добавлением черники.

      Ужин: 100 г нежирного кефира с добавлением черники.

      Перед сном: 100 г кефира смешать с 50 г черники.

      Чечевичная диета

      Срок. Диету проводят до двух недель.

      Особенности. Исключается употребление соли. Если соблюдать диету две недели можно не досчитаться десяти килограммов, но для этого вам потребуется огромная сила воли.

Примерное меню

      В день нужно стараться съедать не более 250 г крупы (вам без соли больше и не захочется), после шести часов вечера табу на любую пищу.

      Рецепт чечевичной каши: крупу залить кипятком и настаивать в течение ночи.

      Экстремальная диета

      Срок. Не более 7 дней!

      Особенности. В течение дня необходимо съесть семь яиц (только белки) и семь грейпфрутов, строго соблюдая режим. За неделю можно расстаться с семью килограммами лишнего веса.

Примерное меню диеты

      Начиная с утра: 1 яйцо (белок), через 1 ч – грейпфрут, затем опять через 1 ч – яйцо (белок) и через 1 ч – грейпфрут и т. д. Следует выпивать не менее 2-х л воды в день.

      Яблочная диета

      Срок. Диету проводят в течение 2-х дней, повторять 1 раз в месяц.

      Особенности. Эта диета разгрузочная, и поэтому очень тяжело переносится, хотя и крайне полезна: вы похудеете и восстановите обмен веществ, тем самым застраховавшись от лишнего веса на будущее. Яблоки способствуют восстановлению нормального обмена веществ, полезны при гипертонии, болезнях печени, почек и желчного пузыря. Выбирайте зеленые и кислые яблоки.

Примерное меню

      5–6 раз в день съедать по одному свежему или печеному яблоку средних размеров. Если запекаете яблоко, то без сахара.

      Если надоели яблоки в чистом виде, можно сделать салат из яблок с добавлением укропа, зеленого лука и лимонного сока. Вообще, проявите фантазию в поиске ингредиентов.

      Еще можно добавить все тот же кефир, но не больше 0,5 л в день. Запрета на воду нет.

      Монодиетический комплекс

      Срок. 7 дней.

      Особенности.