Сколько нужно съесть, чтобы похудеть. Сборник

хумуса по вкусу.

      Ужин: имбирь, 1 красный жгучий перец, 1 черный перец, салат из зеленых овощей, а также салат из креветок.

      Закуски: см. день 1.

      Антицеллюлитная диета

      Срок. 10 дней.

      Особенности. Запрещено употреблять соль, сахар, алкоголь, кофеин и любые молочные продукты. Рекомендуется выпивать не меньше полутора литров воды.

      1-й день (а также 3, 5, 7, 9)

      Только сырые фрукты и овощи.

      Завтрак: фрукты.

      Обед: овощной салат с минимальным количеством оливкового масла, без соли и соусов.

      Ужин: любые фрукты, салат из овощей.

      2-й день

      Только фрукты (кроме бананов).

      4-й день (а также 6, 8, 10)

      Овощи и фрукты, можно немного вареных на пару овощей с крупой, например, рисом, гречкой и т. д.

      Для того чтобы усилить эффект диеты, рекомендуется добавлять ростки фасоли или пшеничных зерен в салаты.

      Разгрузочная диета

      Срок. 4 дня.

      Особенности. Очень важно строго соблюдать временные рамки проведения диеты. Иначе может серьезно пострадать обмен веществ. Желательно во время диеты принимать витаминные добавки. Эффект диеты – минус два килограмма.

Примерное меню

      1-й день – очищающий

      Употребляются только свежевыжатые соки овощей и фруктов без добавления сахара. Но не более полутора литров. Количество потребляемой воды и зеленого чая не ограничено.

      2-й день – творожно-кефирный

      За весь день необходимо равными порциями съесть полкилограмма творога и выпить полтора литра кефира. Количество приемов пищи должно равняться пяти, временные интервалы между ними – 2,5–3 ч. За полчаса до еды и через час после выпивайте стакан воды или зеленого чая.

      3-й день – салатный

      Съесть в течение дня 1,5 кг салата из листовых зеленых овощей, заправленного 2 ст. ложками растительного или оливкового масла разделить на одинаковые порции.

      4-й день – соки

      В течение всего дня пить натуральные свежевыжатые соки, но без сахара и не более 1,5 л. А также употребление воды и зелёного чая в любом количестве.

      Бабушкина диета

      Срок. 7 дней, возможен повтор через 2 недели.

      Особенности. За неделю соблюдения диеты можно потерять 3–4 кг.

Примерное меню

      1-й завтрак: 1 стакан чая или кофе без сахара.

      2-й завтрак: маленький кусочек сыра.

      Обед: 120 г мяса, пожаренного без масла; 1 яйцо, сваренное вкрутую, ломтик сыра.

      Полдник: см. 1-й завтрак.

      Ужин: салат из овощей, заправленный растительным маслом, 100 г отварного мяса.

      Перед сном: 1 стакан мятного отвара.

      Бескрахмальная диета

      Срок. До 2-х недель.

      Особенности. Общее количество пищи не ограничено. Но необходимо исключить из своего рациона хлеб, картофель, макароны, т. е. продукты, содержащие крахмал. Не употреблять сладкие газированные напитки, пакетированные натуральные соки, сладкий чай и кофе.

Примерное меню

      Завтрак: апельсиновый, апельсиново-лимонный или