Основы внутренней энергии. 77 методов и техник для мотивации, фокуса и преодоления самосаботажа. Мария Антонова

взвешенные решения.

      – Служение – помощь другим, забота о обществе, волонтерская деятельность.

      – Самореализация – достижение личных целей, реализация потенциала.

      – Независимость – свобода действий, автономия в принятии решений.

      – Успех – профессиональные и личные достижения, признание.

      – Смелость – готовность к риску, преодоление страха.

      – Покой – душевное спокойствие, отсутствие стресса.

      – Лидерство – способность вдохновлять других, брать на себя ответственность.

      – Стабильность – предсказуемость, безопасность, уверенность в будущем.

      – Сотрудничество – взаимодействие с другими для достижения общих целей.

      – Экологичность – забота о природе, устойчивое развитие.

      Каждая ценность отражает важные аспекты жизни, которые могут стать основой ваших действий и решений.

      7) Техника «День без ограничений»

      Представьте, что у вас есть один день, когда все возможно, и нет никаких ограничений. У вас есть время, ресурсы и свобода делать все, что вы хотите. Подумайте, как бы вы провели этот день? Что вы делали бы в первую очередь? Куда направили бы свою энергию?

      Как использовать эту технику:

      – Напишите на листе бумаги или представьте, как вы бы провели этот день. Опишите, что именно для вас имеет значение: какие люди были бы рядом, какие действия вы бы предприняли, что для вас стало бы приоритетом.

      – Выделите те действия и переживания, которые для вас важны. Эти моменты помогут вам выявить ценности, которые лежат в основе ваших стремлений.

      Пример: Если в этот день вы бы выбрали провести время с детьми, заботиться о своем здоровье или обучать других, то ценности, связанные с семьей, здоровьем или обучением, могут быть для вас важными.

      8) Техника «Три вопроса»

      Эта техника позволяет глубже понять, что на самом деле важно для вас, а не то, что вы привыкли считать значимым из-за давления общества или внешних ожиданий.

      Как использовать эту технику:

      – Что для меня действительно важно в жизни? (Не думайте о том, что «нужно», а о том, что имеет истинное значение для вас).

      – Почему это важно? (Постарайтесь объяснить, что именно дает вам удовлетворение или смысл).

      – Что я готов (а) делать ради этого? (Подумайте о том, какие действия вы готовы предпринять, чтобы осуществить эти ценности в своей жизни).

      Пример: Если вы отвечаете, что для вас важна свобода (в первой строке), это может означать, что вы цените независимость и возможность принимать собственные решения. Далее, вы можете понять, что свобода важна для вас, потому что она позволяет быть самим собой и избегать ограничений. В третьем шаге вы можете осознать, что для достижения свободы готовы работать на себя или развивать навыки, которые обеспечат финансовую независимость.

      9) Техника «Список идеалов»

      Составьте список людей, которых вы восхищаетесь или которых считаете