Основы внутренней энергии. 77 методов и техник для мотивации, фокуса и преодоления самосаботажа. Мария Антонова

ценностей и желаний. Например, если вашей ценностью является гармония в семье, вашими целями могут стать: найти баланс между работой и личной жизнью, проводить больше времени с детьми, создать уютный дом, где все члены семьи чувствуют себя любимыми. Ваши цели будут направлены на то, чтобы создать ту жизнь, которая соответствует вашим ценностям.

      Очень важно, чтобы ваши цели были реалистичными, вдохновляющими и конкретными. Они должны быть не только желаниями, но и действиями, которые можно измерить и на которых можно сфокусироваться.

      Задание для самоанализа:

      – На основе ваших ценностей и желаний сформулируйте 3—5 личных целей на ближайшие 3—6 месяцев. Эти цели должны быть реалистичными, измеримыми и соответствовать вашим внутренним мотивам.

      – Для каждой цели определите, какие конкретные шаги нужно предпринять, чтобы ее достичь. Например, если ваша цель – провести больше времени с семьей, запланируйте конкретные дни или часы, которые вы посвятите своим близким.

      – Проверьте, насколько ваши цели соотносятся с вашим глубоким «почему».

      Например, если ваша цель – карьерный рост, важно понять, как эта цель отражает вашу ценность самореализации или финансовой независимости. Если она направлена на ваши истинные желания, то мотивация будет поддерживать вас на протяжении всего пути.

      – — – — – — – — – — – — – — – — – — – —

      Когда ваши ценности и желания находятся в гармонии, ваша мотивация становится сильной и устойчивой. Цели, вытекающие из ваших глубинных стремлений, становятся двигателем, который помогает вам преодолевать трудности и продолжать двигаться вперед.

      Внутренняя мотивация сильна и устойчива, потому что она основана на фундаментальных аспектах вашей личности – ценностях, желаниях и целях, которые дают вам ясность и уверенность на пути к вашему успеху.

      В следующей части книги мы разберем, как вы можете более детально выстроить свою систему мотиваций, а также научиться преодолевать препятствия и внутренние барьеры, которые могут возникнуть на пути к вашим мечтам.

      4. 10 техник и методов на выявление внутренней глубинной мотивации

      1) Техника «5 почему»

      Техника «5 почему» – это метод, который позволяет глубже понять причины ваших поступков и желаний. Задавая вопрос «Почему?» несколько раз, вы постепенно продвигаетесь от поверхностной причины к истинным, глубинным мотивам.

      Как использовать эту технику:

      – Начните с того, что сформулируйте желание или поступок, который вы хотите проанализировать (например, «Я хочу улучшить свою карьеру»).

      – Задайте себе вопрос «Почему?» и получите ответ.

      – Затем продолжайте задавать «Почему?» по отношению к каждому ответу, пока не дойдете до более глубокой причины, которая является вашей корневой мотивацией.

      Пример:

      – Я