Управление эмоциями. Издание 2-е, дополненное. Андрей Николаевич Минченко

к чему.

      И, конечно же, многочисленные страхи и тревоги относительно возможных неприятных событий в будущем – постоянные обитатели внутреннего мира человека, встречи с которыми лицом к лицу всегда очень хочется избежать.

      На самом деле, нужно не прятаться от этих завалов, а разобрать их раз и навсегда. Именно они создают тот самый угнетающий негативный фон твоей жизни, препятствуя счастью и радости каждого дня.

      4) Повторять практику нужно несколько раз в день в течение как минимум года. Разумеется, это крайне сложно – вспомнить про себя самого пару раз в день на пару секунд – эта задача под силу лишь настоящим героям :)

      Все эти трудности вполне преодолимы. Они ведь не существуют в реальности – это лишь привычки ума, проявления лени, инертности и пустых страхов.

      Нужно четко поставить перед собой задачу, следовать приведенному алгоритму изо дня в день и установить регулярный самоконтроль за надлежащим выполнением.

      Другой вариант – закрыть эту книгу и подарить ее кому-нибудь из друзей. Ведь ты же прожил как-то часть своей жизни – протянешь и оставшиеся годы. А стремление к лучшему качеству жизни – лишь возможный сознательный волевой выбор, но вовсе не обязательное чье-то требование. Просто скажи себе: «Меня все устраивает, я ничего не хочу менять», и не морочь себе голову. А заодно вспомни, зачем ты вообще взялся за эту книгу :)

      Пункт 7: ГДЕ ИСКАТЬ ЗНАЧИМЫЕ ПРИЧИНЫ

      Как мы уже обсуждали, причин негативных эмоций существует бесконечное множество. Поэтому чтобы сделать твой внутренний поиск более успешным, я предлагаю структурировать и ранжировать всю совокупность вероятных значимых причин.

      Прежде всего, следует обратить внимание, что причины и их источники распределены в физическом и социальном пространстве. И больший приоритет (наибольшую силу влияния) имеют те, что ближе к самому человеку.

      Наиболее значимыми, соразмерно этой близости, являются причины из следующих сфер (в порядке убывания силы влияния):

      1) Внутренний мир человека, его мысли, психика, ощущения – самая важная сфера в данном вопросе, хотя и самая неосознанная (см. пункт 5). Причины из этой сферы имеют три практически важные особенности:

      – Во-первых, создаваемые ими эмоции носят в основном фоновый характер, без ярких всплесков и бурь. Однако это тот самый фон, который более всего омрачает настрой, ухудшает качество жизни, делает болезненными все прочие сферы и ведет к самым неприятным последствиям.

      – Во-вторых, человек привык к их присутствию, поэтому склонен не замечать их и считать нормальным явлением. Соответственно, выявить их достаточно трудно.

      – В-третьих, детальный разбор своего внутреннего мира является непривычным действием для большинства людей, и это еще более осложняет такой поиск.

      2) Близкое эмоциональное окружение – родные, близкие, друзья, партнеры – все люди, с которыми