Ёжиться или жить. Как подружить разум с чувствами и быть счастливым. Ирина Захарьина

тестостерона (влияющего на наше ощущение счастья) на 20%, а уровень кортизола (вызывающего стресс) снизить на 25%. Если распрямить плечи и гордо поднять голову вверх, довольно сложно будет продолжать испытывать негативные эмоции.

      Все эти факторы зависят только от нас.

      Мы можем научиться осознанно ими управлять в зависимости от ситуации и наших жизненных задач. При необходимости мы можем изменять состояние в любой момент по щелчку пальцами.

      Тони Роббинс сказал на тренинге: «Кто-то может считать, что ненормально так быстро переключать свои состояния. Но ненормально – находиться в состоянии, которое вам не служит».

      Ежи наступают: что делать, если плохо?

      Давайте рассмотрим, как применить эти инструменты в ситуации, когда нам плохо.

      Негативные эмоции – это сигнал. Они возникают, если мы воспринимаем происходящее как неприятное для нас. И сообщают о том, что надо направить действия на то, чтобы ситуацию разрешить.

      Мы можете изменить восприятие происходящего:

      – Изменив физиологию. Например, если мы разозлились на пустом месте, когда никакой угрозы не было, наши кулаки сжались, плечи напряглись. Можно попробовать распрямить руки, расслабить плечи и улыбнуться.

      – Переместив фокус внимания. Не фокусируемся ли мы лишь на том, что подкрепляет нашу эмоцию? Не сужен ли наш угол зрения? Что мы упускаем?

      – Спросив себя: «А что еще это может значить?» и изменив значение, которое мы придаем ситуации. Возможно, мы вкладываем какие-то дополнительные смыслы, не имеющие отношения к тому, что происходит, из нашего прошлого опыта.

      Если же наши действия не приводят к желаемым результатам, мы можем спросить себя: «А что я могу сделать по-другому?» или «Что еще я могу сделать?».

      Достаточно ли понятно мы доносим до людей информацию о своих потребностях и желаниях? Насколько эффективны наши действия, учитывая обстоятельства? И что мы можем изменить?

      Завидовать – плохо?

      Например, о чем нам может сообщать зависть?

      Это сложная эмоция, и она сочетает в себе несколько базовых. В ее основе лежат два противоположных ощущения, потому она и ощущается так болезненно. Это желание обладать чем-то, что нам нравится. И злость, потому что мы считаем, что не можем это получить.

      Зависть – это ключ к нашим потребностям и к препятствиям, которые мы видим на своем пути. Важно правильно понять, чему же мы на самом деле завидуем?

      Быть может, предмет зависти – не дорогие вещи, которые другой человек покупает, а именно его ощущение, когда он себе разрешает их иметь и покупать. То, как он обустраивает свою жизнь, как создает комфорт и уют вокруг себя. А мы себе почему-то этого не разрешаем и держим себя в черном теле.

      Тогда покупка таких же вещей нам никак не поможет. Ведь нам для счастья, комфорта и уюта нужны совсем другие вещи. Необходимо прислушаться