Психотерапия детско-родительских конфликтов. Дарья Владимировна Стрекалина

ты, подросток, можешь ли ты представить, что родители переживают не из-за того, чтобы контролировать твою жизнь, а потому что они хотят, чтобы ты научился важным жизненным навыкам?"Терапевт:

      "Я понимаю, но все равно это не делает домашку менее скучной."Подросток:

      "Я понимаю. Это нормально – не всегда любить задания. Но давайте подумаем, как можно сделать их более удобными для вас обоих."Терапевт:

      3. Использование техники "Я-сообщений" (15 минут)

      "Одной из эффективных техник является использование "Я-сообщений". Это помогает избегать обвинений и направляет разговор на собственные чувства и потребности. Вместо того чтобы говорить 'Ты всегда меня игнорируешь', можно сказать: 'Я чувствую разочарование, когда ты не делаешь домашку, потому что мне важно, чтобы ты учился'."Терапевт:

      Терапевт просит участников попробовать эту технику.

      "Я чувствую разочарование, когда ты не делаешь домашку, потому что мне важно, чтобы ты учился и развивал свои навыки."Родители:

      "Я чувствую себя недооцененным, когда мне говорят, что я что-то должен делать, не объяснив, почему это важно."Подросток:

      "Хорошо, вы оба выразили свои чувства без обвинений. Теперь давайте продолжим и попытаемся придумать, как это может повлиять на ваши будущие разговоры."Терапевт:

      4. Практика поведенческого эксперимента (15 минут)

      "Теперь давайте попробуем провести небольшой эксперимент. На следующей неделе, когда возникнет ситуация с домашкой, давайте все попробуем отреагировать немного по-другому. Родители, вместо того чтобы сразу начинать напоминать, попробуйте спросить, есть ли у вашего ребенка какие-то трудности с выполнением задания. Подросток, попробуй, если ты не хочешь делать домашку, объяснить, что именно тебе трудно, а не просто уклоняться от нее."Терапевт:

      "Хорошо, мы постараемся не кричать и поинтересоваться, что мешает."Родители:

      "Я попробую сказать, что меня тормозит в выполнении задания."Подросток:

      "Отлично! Важно, чтобы вы оба внимательно слушали друг друга и искали компромисс. Мы также можем использовать 'Я-сообщения', чтобы избежать недопонимания."Терапевт:

      5. Заключение сессии и постановка домашних заданий (10 минут)

      "Подумайте о том, что мы сегодня обсуждали, и попробуйте применить это на практике в следующих днях. Родители, старайтесь фокусироваться на процессе, а не только на результатах, и практикуйте 'Я-сообщения'. Подросток, попробуй быть более открытым в объяснении своих чувств и трудностей. На следующей встрече мы обсудим, как прошел эксперимент и какие изменения произошли."Терапевт:

      Родители и подросток соглашаются с предложенным планом.

      "Спасибо за ваше участие. Мы все работаем над улучшением общения и взаимопонимания. Не стесняйтесь записывать мысли или эмоции, которые возникают в процессе, и приносите их на следующую сессию."Терапевт:

      Итоги сессии:

      Родители и подросток научились лучше понимать друг друга и начали работать над изменением своих негативных убеждений.

      В